7Sep
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Même si l'exercice n'est tout simplement pas votre truc, vous pouvez toujours perdre 5 livres en une semaine simplement en faisant ces petits changements de style de vie. Je les teste moi-même et j'ai remarqué une différence dans la coupe de mes vêtements en seulement 3 jours :
- Arrêtez de considérer le dîner comme le plus gros repas de la journée - Vous avez besoin de plus d'énergie pendant la journée, et c'est aussi à ce moment-là que vous avez le plus faim. Mangez une bonne portion pour le déjeuner et traitez le dîner comme une collation (sauf si vous sortez avec des amis).
- Remplacez le pain blanc par des grains entiers - Les wraps à grains entiers ont vraiment bon goût, et vous pouvez griller des bagels pour les rendre plus savoureux.
- Coupez le soda - C'est difficile la première semaine, mais vous aimerez ne pas vous sentir ballonné assez tôt. Si vous êtes accro aux boissons sucrées, optez pour du thé glacé sucré ou du jus (il existe même des versions gazeuses).
- Autorisez-vous la malbouffe une fois par semaine - Il n'y a pas d'échappatoire pour commander une pizza avec vos amis ou le distributeur automatique étant votre seule option pendant la période de crise finale. Se dire que vous ne mangerez jamais malsain est irréaliste - après tout, la variété est le piment de la vie.
- Allez au marché - même si vous avez un plan de repas. Voici de délicieux repas hypocaloriques et bon marché :
- Thon en boîte, oignons et tomates sur pain de blé - idéal pour un dîner léger.
- Les saveurs de la cuisine chinoise Lean Cuisine - bien que la portion soit assez petite, c'est délicieux.
- Steak de thon - miammm !
- Sandwich à la dinde et à l'avocat - morceau de gâteau à faire et idéal pour le déjeuner.
Vous voulez voir comment de vrais étudiants ont réussi? Découvrez les vidéos dans notre spécial, Bien manger sur le pouce.
