Les myrtilles réduisent le risque de diabète

Vous savez déjà qu'il est super important de manger des fruits tous les jours, mais saviez-vous ne pas tous les fruits sont créés égaux ?

UNE nouvelle étude de l'Institut national de la santé ont découvert que manger des raisins, des pommes et des pamplemousses réduisait considérablement le risque de développer un diabète de type 2. Mais, il y a un fruit qui les surpasse tous: les myrtilles !

Avoir cinq portions par semaine (une portion équivaut à environ une demi-tasse) réduit votre risque d'un Majeur 26 pour cent !

Et en manger plus est super faisable: non seulement les myrtilles sont-elles vraiment délicieux, mais ils sont aussi totalement polyvalents! Il existe de nombreuses façons simples de les intégrer à vos aliments préférés.

Jetez-en un peu dans un contenant Tupperware dans votre sac à dos et prenez-en une poignée entre les cours ou avant l'entraînement. Vous pouvez aussi les ajouter aux crêpes de blé entier le matin, en mettre le matin

smoothie, ou jetez-en une poignée dans votre yaourt à l'heure du déjeuner!

Pendant que vous travaillez à augmenter votre consommation de fruits cette année, ne soyez pas dupe en pensant qu'une portion de jus de fruits équivaut à une portion de fruits. Même si de nombreuses étiquettes prétendent qu'il contient autant de nutriments qu'une portion, le jus de fruit est généralement chargé avec du sucre.

La même étude même trouvé que remplacer le jus de fruits par des fruits entiers en fait augmente votre risque de diabète de type 2. Aïe!

Comment allez-vous intégrer plus de fruits comme les myrtilles dans votre alimentation cette année? Faites le nous savoir dans les commentaires!