Il existe désormais un moyen de regarder votre téléphone avant de vous coucher sans gâcher votre sommeil, lumière bleue, téléphone, iPhone, Instagram, Twitter, médias sociaux

Maintenant, il existe un moyen de continuer votre binging de fin de soirée sur Twitter sans entraver votre capacité à profiter d'une bonne nuit de sommeil par la suite (vous savez, comme tant que vous ne restez pas éveillé toute la nuit à descendre dans le terrier des vidéos de théorie du complot sur YouTube et à être obsédé par votre béguin pour votre carrière délais). Oh joie!

De nombreuses études ont montré qu'un bonne routine nocturne vous oblige à poser votre téléphone peu de temps avant de vous coucher si vous voulez un sommeil de haute qualité. Mais! L'aide est à portée de main: nouvelle recherche du Collège d'optométrie de l'Université de Houston suggère qu'il existe un moyen de rester connecté jusqu'à la seconde où votre tête touche l'oreiller. Les chercheurs ont demandé aux participants de profiter de leur « routine numérique » habituelle avant de se coucher, mais tout en portant des ~lunettes spéciales~ qui bloquent le bleu la lumière - une couleur sur le spectre lumineux qui augmente la vigilance et régule votre rythme circadien - émise par les smartphones et autres appareils numériques écrans. Après deux semaines, l'étude a révélé que les participants portant les lunettes s'endormaient plus rapidement, rapportaient une meilleure qualité de sommeil et dormaient plus longtemps que la normale.

L'étude a également révélé que les niveaux de mélatonine - l'hormone qui est libérée lorsque notre corps est se préparer à s'endormir - a obtenu une augmentation de 58% lorsque les lunettes bloquant la lumière bleue étaient porté. C'est un coup de pouce plus important que ce que vous obtenez avec les suppléments de mélatonine en vente libre, selon Alerte scientifique.

Pour que cela fonctionne pour vous, vous pouvez acheter des lunettes anti-lumière bleue dans un certain nombre de styles - comme ces fabuleuses lunettes de sécurité :

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Alternativement, iPhone, Mac, Microsoft Windows, et Android Les appareils offrent tous des fonctionnalités qui imitent les lunettes bloquant la lumière bleue en atténuant et en adoucissant la lumière de l'écran. Alors n'ayez crainte, insta-stalkers de fin de soirée! Vous pouvez encore une fois parcourir le Web pour des photos de la nouvelle pression de votre ex - rappelez-vous simplement que les lunettes à lumière bleue ne vous empêcheront pas d'aimer accidentellement cette photo vieille de 58 semaines... alors procédez avec prudence.