2Sep
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Purestock/Getty Images
Vous pensez que vous remettre en forme pour votre sport d'automne est une question de forme physique? Détrompez-vous !
La nourriture que vous mangez, en particulier pendant la pré-saison, joue un rôle énorme rôle dans votre performance sur le terrain.
Dernier volet d'une série en trois parties sur la préparation de votre saison, Stephanie Wilson, responsable de la nutrition chez Académie IMG, partage avec tu ses meilleurs conseils sur les aliments avec lesquels alimenter votre corps. (Lire les parties un et deux sur la façon d'obtenir mentalement et préparé physiquement trop!)
Prenez une collation après l'entraînement. Lorsque vous travaillez si dur sur le terrain, votre corps a besoin de se réparer et de récupérer pour votre prochain entraînement. Essayez faible en gras yaourt grec ou boire un lait au chocolat faible en gras lorsque la pratique est terminée.
Manger des cerises! Cela semble simple, mais ajouter des cerises acidulées à votre routine vraiment aide contre les douleurs musculaires.
Restez hydraté! Dès votre réveil le matin, buvez une bouteille d'eau pour aider à réhydrater votre corps dès la nuit du sommeil.
Prenez une collation. Puisque vous exercez tant d'énergie à travailler, il est super important de maintenir votre métabolisme en place - pack collations et manger toutes les 3-4 heures pendant la journée. De plus, vous avez une lumière casse-croûte, comme un fruit, 30 minutes à une heure avant l'entraînement ou un match.
Obtenez encore plus de conseils (ainsi qu'un entraînement personnalisé !) Programme du premier jour de DICK, une nouvelle plateforme en ligne qui vous aide à vous préparer pour votre sport, en fonction du nombre de semaines avant le début de la saison. Vérifiez-le ici!
Quelle collation garde tu alimenté pour la pratique ou un grand match? Faites le nous savoir dans les commentaires!
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