Dormir dans une chambre froide est meilleur pour vous - Des études montrent que la température ambiante est idéale pour dormir

Si vos parents vous ont déjà crié dessus pour avoir baissé le thermostat à 60 degrés la nuit, celui-ci est pour vous. Asseyez-vous et savourez ce doux moment de victoire, car la science a prouvé que dormir dans une chambre froide est bon pour votre santé.

Des études ont montré qu'il y a une tonne d'avantages à dormir à des températures plus froides: réduire le risque de maladie métabolique, moins de troubles du sommeil, s'endormir plus rapidement. Envoyez cette histoire à tous ceux qui ont douté de vous, pour prouver que vous aviez raison depuis le début.

Il vous aide à vous endormir plus rapidement

Selon le Faculté de médecine de Harvard, votre corps commence à baisser de température juste avant de vous endormir. Pendant le sommeil, votre température centrale est réduite de 1 à 2 °F, afin de conserver l'énergie. Dormir dans une pièce plus froide vous aidera à atteindre ce niveau plus rapidement, ce qui vous aidera à vous endormir (et à le rester) plus rapidement.

Il booste votre métabolisme

Les chercheurs du Les National Institutes of Health des États-Unis ont découvert que dormir dans une pièce à 66 degrés augmente le métabolisme, augmente la graisse brune (ce qui est bien) et améliore la sensibilité à l'insuline, ce qui réduit le risque de maladie métabolique. L'auteur principal de l'étude, S. Celi, a noté que "juste en dormant dans une pièce plus froide, [les sujets de l'étude] ont obtenu des avantages métaboliques".

Il aide à réduire l'insomnie

Les L'Université d'Australie-Méridionale a réalisé une étude qui suggère que la régulation de la température est en fait la clé pour résoudre l'insomnie. Le Center for Sleep Research d'UniSA a découvert que les insomniaques ont en fait une température corporelle plus élevée pendant le sommeil, ce qui les rend plus difficiles à s'endormir.

"La régulation de la température est un facteur important dans chacun des deux types d'insomnie. La différence, c'est quand l'insomnie survient", a déclaré le Dr Cameron Van den Heuvel.

"Des études sur les insomniaques d'endormissement montrent qu'ils ont systématiquement une température corporelle centrale plus élevée immédiatement avant de commencer à dormir, par rapport aux adultes normaux en bonne santé. Cela se traduit par un état d'excitation accru qui les empêche de s'endormir lorsqu'ils vont au lit, probablement parce qu'ils doivent attendre que leur corps perde la chaleur qui les retient éveillé. Nous ne parlons que d'environ un demi à un degré, mais ce petit changement de température peut entraîner des différences significatives d'excitation entre les insomniaques et les personnes sans problèmes de sommeil."

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