Rencontrez nos Seventeen Fitness Cover Stars !

Hey les filles! Kim,
Dix-sept's Health Editor, ici. Avez-vous déjà consulté la section spéciale fitness du numéro d'août? Si c'est le cas, vous vous sentez probablement déjà inspiré par nos trois incroyables stars de la couverture, et sinon, vous allez courir pour lire à leur sujet une fois que je partagerai un peu de leurs histoires ici. Sérieusement! Ce sont mes propres super-héros personnels - en bonne santé, beaux, intelligents et confiants au-delà de toute croyance, et tout parce qu'ils ont eu le courage (et la patience !) de changer leurs habitudes alimentaires et d'exercice d'une manière qui dure. C'est ce qui les a rendus dignes d'une couverture dans notre livre !

Vous voyez, en tant que rédactrice en chef de la santé, j'entends beaucoup de filles qui veulent perdre du poids, et beaucoup d'entre elles veulent connaître des trucs et astuces qui les y amèneront rapidement—

trop vite. Malheureusement, rien de ce qui est « instantané » ne fonctionne à long terme, et je le sais parce que j'entends parler de ce qui se cache derrière vos réussites (et vos échecs aussi). Et bien que le changement ne se produise jamais du jour au lendemain, la bonne nouvelle est que les filles qui écrivent le plus transformations étonnantes (comme ces trois filles ici !) ont quelques secrets pour réussir que vous pouvez voler...

1. Ils se fixent petit but après petit but après petit but. Bien sûr, ils avaient un objectif en tête: pour Melissa, c'était un triathlon, pour Christine, c'était faire partie de l'équipe de football, et pour Jane, il atteignait un poids santé, mais ils ont tous appris à utiliser de petits succès pour continuer sur leur chemin là. (En d'autres termes: si vous dites « Je vais perdre du poids d'ici la semaine prochaine », vous finirez probablement par être déçu, mais si vous dites "Je vais m'entraîner trois fois cette semaine", vous êtes plus susceptible de le faire et de vous préparer pour la prochaine défi!)

2. Ils ont rendu l'exercice AMUSANT. Je sais, je sais, vous pensez: « L'exercice peut être amusant?" OUI! Melissa a fait équipe avec sa sœur pour s'entraîner pour une course qui, selon elle, était une détruire; Christine s'est entraînée en pratiquant un sport qu'elle adore (avec un groupe de filles géniales); et les meilleurs amis de Jane marchaient à tour de rôle à côté d'elle pour qu'ils puissent se frayer un chemin pendant une longue séance d'entraînement. ("C'était même meilleur qu'un iPod !", dit-elle.)

3. Ils n'ont pas essayé des régimes fous. Pour les trois filles, manger sainement ne consistait pas à supprimer certains aliments ou à compter les calories, il s'agissait de en surveillant la taille des portions et en effectuant des échanges simples qui les gardaient toujours pleins, satisfaits et pleins d'énergie. (Pensez à: sandwich au poulet grillé au lieu de frit; pizza végétarienne au lieu de pepperoni; pain de blé entier et pâtes au lieu de blanc; lait écrémé au lieu de lait entier.)

Alors qu'est-ce que tu en penses? Êtes-vous prêt à essayer ces conseils? Sonnez ci-dessous !

(Oh, et si VOUS avez votre propre histoire de réussite à partager, j'aimerais l'entendre! Nous sommes toujours à la recherche de filles inspirantes pour figurer dans le magazine. Racontez-moi ça ici.)