2Sep
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« Que puis-je faire pour tonifier l'intérieur de mes cuisses et me débarrasser des poignées d'amour? »
Alexis, 14 ans, Las Vegas
Façonnez votre corps en combinant des exercices d'aérobie (tout ce qui stimule votre cœur), des exercices de flexibilité (comme des étirements ou du yoga) et des exercices de musculation.
Incluez des exercices dans votre séance d'entraînement qui ciblent spécifiquement l'intérieur de vos cuisses. Les activités aérobiques comme le vélo ou le patin à roues alignées brûlent des calories et font travailler les jambes. Essayez des exercices simples comme des fentes latérales, des pliés et des levées de jambes pour renforcer vos muscles. Les gymnases et les clubs sportifs disposent d'appareils de résistance qui peuvent vous aider à isoler et tonifier l'intérieur de vos cuisses. Si vous n'êtes pas sûr de la bonne technique pour ces exercices, consultez un entraîneur pour vous assurer que vous les faites correctement.
Les poignées d'amour sont l'une des zones les plus difficiles de notre corps. Nos gènes déterminent notre tendance à accumuler de la graisse dans cette zone. Un bon programme d'entraînement aérobique et de musculation aidera à brûler la graisse corporelle globale, mais vous ne pouvez pas cibler uniquement la graisse de votre abdomen. Cependant, vous pouvez cibler certains muscles, alors essayez des exercices comme des craquements de torsion ou des craquements à vélo pour aider à tonifier et à définir cette zone.
