Votre séance d'entraînement hebdomadaire: vaincre le blues de l'hiver !

Salut les filles! Natalie Yco de Exercise TV ici. Je suis fier de vous pour avoir commencé ces deux dernières semaines, et maintenant il est temps d'augmenter un peu l'intensité. (Sérieusement, l'exercice est le meilleur moyen de rester au chaud et de combattre le froid hivernal.) Alors, mettons la musique à fond et amusons-nous !

• Faites la cure d'entraînement d'hiver le lundi et le vendredi. Faites trois séries de l'entraînement complet le lundi, puis le mercredi, faites quatre séries. Surveillez votre forme sur les sauts de squat - assurez-vous d'atterrir légèrement!

• Faites Quick Pick Me Up le mercredi et le samedi. Faites quatre séries de cet entraînement chaque jour. N'oubliez pas qu'il est important de se concentrer sur la forme, alors assurez-vous que votre genou ne dépasse pas vos orteils lorsque vous faites les fentes.

• Faites 45 minutes de cardio le mardi et le jeudi.
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  La variété vous gardera motivé, alors changez vos activités préférées. Vous pouvez essayer la corde à sauter, la randonnée, la natation, le kickboxing, la montée d'escaliers, les jumping jacks ou le jogging. Vous pouvez même choisir trois exercices cardio et faire 15 minutes de chacun!

• Reposez-vous dimanche! Il est très important de vous accorder, à vous et à votre corps, une pause et du temps pour récupérer.

C'est ça! Maintenant, vous avez le remède. Et n'oubliez pas: lorsque le soleil brille, essayez d'obtenir au moins 10 minutes de ces rayons pour vous aider à améliorer votre humeur. Vous vous sentirez mieux et plus motivé dans l'ensemble! Revenez nous voir lundi prochain pour votre nouveau programme hebdomadaire et tenez-nous au courant. Nous sommes donc Hâte d'entendre parler de vos progrès et de savoir ce que vous pensez des séances d'entraînement !

—Natalie