Nicole F. démarre avec l'aide d'Ashley !

Hey les filles! Nicole F. ici! Je viens de parler à mon entraîneur, Ashley Borden, et elle m'a donné d'excellents conseils et exercices pour les 14 premiers jours du programme. Ashley m'a dit de prendre 10 minutes de chaque jour et journal. Cela peut être n'importe quoi! Elle l'appelle "Votre journal personnel". Vous pouvez écrire sur tout ce qui vous passe par la tête pendant ces 10 minutes: les garçons, l'école, le stress, la nourriture, la famille, etc. Cela doit être fait pendant 10 minutes chaque jour pendant 14 jours.

Ensuite, nous sommes entrés dans le sujet de la nourriture. Cela va être mon plus grand défi. Je ne peux pas boire de soda, de lait, de lait de soja, de jus, de coca ou de boissons diététiques; SEULEMENT DE L'EAU!! Je bois normalement beaucoup d'eau tout au long de la journée, mais couper totalement toutes les autres boissons sera certainement un défi pour moi. Elle m'a dit que notre corps est composé à 80 % d'eau et qu'il a besoin d'être hydraté. Elle m'a également dit que l'eau à température ambiante est la plus facile à boire, et j'ai pensé que c'était assez intéressant. J'ai toujours pensé que l'eau froide était plus saine! Enfin, je ne peux rien manger dans une boîte, alors adieu la sauce aux canneberges et bonjour les fruits et légumes frais! En fait, je suis vraiment ravie de changer mes habitudes alimentaires :] Les miennes n'ont jamais été aussi saines, donc c'est un grand pas !

Après cela, elle m'a informé de mes exercices réels. Je dois faire une activité qui inclut les quatre membres (bras et jambes) pendant 30 minutes 5 jours par semaine. Par exemple, elle m'a dit que Nintendo Wii Tennis ne peut pas être fait assis, donc cela inclut les quatre. Vous pouvez aussi faire de la marche rapide, mais vous devez bouger vos bras pendant que vous marchez. Je suis un peu impatient de faire ça. Je ne suis pas la personne la plus sportive, donc proposer une activité que je peux réellement faire, et qui comprend quatre membres. .ce sera un défi lol. Je pense que je vais commencer par la marche rapide parce que c'est amusant et sain.

C'est tout pour les quatorze premiers jours! Je suis tellement excité de commencer et j'ai hâte de vous informer de mes progrès. Comme Ashley le dit "Tout est une question de progrès!" Cette photo est de moi et de deux de mes nouveaux outils: ma bouteille d'eau et le livre d'Ashley, que je vais utiliser pour apprendre de nouveaux exercices. (Tu piges ici à suivre !) J'espère que vous êtes prêtes à travailler, parce que je sais que je le suis! Oh, et faites-moi savoir si vous avez des idées d'exercices sympas qui incluent les quatre membres !

A bientôt !
xo Nicole