2Sep
Dix-sept sélectionne les produits que nous pensons que vous aimerez le plus. Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page.
et donne envie de se lever et de bouger! je parle de la
sac à main, déconnectez-vous de Facebook, dansez
une sorte de mouvement autour de la pièce en souriant. de Katie Fanok l'histoire à succès est l'une de celles-là, elle a perdu plus de 90 livres lors de l'émission Danse, tu es A** Off et a réussi à le garder tout en restant en bonne santé !
Je sais, je sais, "c'est février",
le mois le plus dégoûtant, vraiment. Les vacances sont finies, et janvier (la marque
le ou le casser le mois) a pris fin. Mais si tu cherches à rester
(ou mettre) sur la bonne voie, les conseils de Katie peuvent vraiment vous aider !
1. Trouvez votre « repas de bouée de sauvetage ».
C'est votre repas ou collation de prédilection lorsque vous ne savez pas ce que vous voulez, que vous ne trouvez rien à manger ou lorsque vous avez faim et que vous ne voyez que les Oreos. Le mien est des blancs d'œufs, de la salsa fraîche et du parmesan. C'est une collation qui ne prend que 100 secondes à préparer au micro-ondes! Ou j'y ajoute des légumes frais sur la cuisinière et je les jette dans un enveloppement grillé à haute teneur en fibres comme repas à emporter !
2. Participez à des activités aérobiques amusantes que vous aimez et qui augmentent votre rythme cardiaque.
Comme danser! Ou faire des promenades dans la nature avec des amis ou des randonnées avec des animaux de compagnie. Restez en contact avec plus de gens ou impliquez-vous dans votre passe-temps préféré cette année pour rester actif et sur la bonne voie !
3. Faites bouger votre corps !
Prenez les escaliers s'il ne s'agit que de 2 ou 3 étages. Garez-vous plus loin du centre commercial lorsque vous faites vos courses et repoussez quelques chariots. Les sacs de transport vous donnent votre cardio et force tendu!
4. Emballez vos collations!
Consommer vos 5 fruits et 5 légumes par jour peut sembler difficile, mais ce n'est pas le cas lorsque vous les emballez comme collations avec une vinaigrette allégée ou du beurre d'amande. Des collations saines maintiennent votre métabolisme toute la journée, vous donnant une énergie constante !
5. Ça ne s'appelle pas tricher !
C'est ce qu'on appelle mener une vie saine, qui comprend quelques indulgences. Si votre corps en a envie, il en a généralement besoin. Le tout avec modération: si vous mangez sainement 90 % du temps, vous vous en sortez très bien! Utilisez simplement votre discrétion.
Alors, pensez-vous que ces conseils vous aideront à rester sur la bonne voie, ou avez-vous les vôtres? Sonnez dans les commentaires !
—Kasia Krzoska, Dix-sept Stagiaire en santé
