Bienvenue à Jarett Del Bene, l'entraîneur d'Alissa !

Dites bonjour au célèbre entraîneur d'Alissa, Jarett Del Bene. Jarett a travaillé avec LC et Lo depuis Les collines,ainsi que Nicole W.,
l'un de nos derniers blogueurs All Access. Jarett dit qu'il aime s'entraîner
car cela lui donne de l'énergie et de la confiance, et il a créé un
plan de nutrition et de remise en forme étape par étape pour Alissa, c'est sûr
pareil pour elle. Le plan de Jarett donne non seulement à Alissa une idée de ce
manger tous les jours de la semaine, mais il contient également des exercices ciblés pour
zones spécifiques de son corps.

Quand il s'agit de manger, Jarett croit qu'il faut alimenter votre corps avec des fruits, des légumes et des protéines maigres. (Pour quelques idées d'excellents aliments que vous pouvez préparer pour préparer vos propres repas, ) Le plan de remise en forme de Jarett pour Alissa est un programme d'entraînement en circuit de deux jours. Alissa alternera entre 3 jours de cardio et 2 jours de circuit traning.

Lundi

• Cardio: 20 minutes de cardio. Choisissez parmi les options suivantes: Vélo (intérieur ou extérieur); corde à sauter; courir/marcher sur un tapis roulant ou à l'extérieur; boxe (frapper un sac lourd)

Mardi

15 répétitions de chacun des exercices suivants, avec des intervalles de repos de 30 secondes. Faites 3 séries de chaque exercice et assurez-vous de les exécuter les unes après les autres.

• 10 minutes d'échauffement à vélo
• Fesses/jambes: presse à jambes
• Retour: Lat Pulldown
• Poitrine: Presse à poitrine verticale
• Jambes: Machine d'extension de jambe
• Bras: machine à curl biceps
• Bras: Machine à tremper les triceps
• Abs: craquements de base.

Mercredi

• 20 minutes de cardio.

jeudi

• 20 minutes de cardio
• Abs: Chaque exercice 3 fois
• Planches jusqu'à ce qu'elles soient complètement fatiguées.

vendredi

• 10 minutes d'échauffement à vélo
• Fesses/jambes: presse à jambes
• Retour: Lat Pulldown
• Poitrine: Presse à poitrine verticale
• Jambes: Machine d'extension de jambe
• Épaules: presse à épaules
• Bras: machine à curl biceps
• Bras: Machine à tremper les triceps
• Abs: craquements de base

samedi

• Mangez sain.

dimanche

• Journée de triche (mais n'en faites pas trop !)

C'est tout pour le moment! Si l'un d'entre vous est intéressé à suivre le plan, faites-le nous savoir ci-dessous!