Comment puis-je être confiant quoi qu'il arrive ?

J'ai l'impression d'avoir vraiment confiance en moi quand je suis avec mes amis et ma famille, mais en entrant dans une pièce (comme dans une fête ou un cours où je ne connais personne), je commence à me sentir gêné par moi-même et la façon dont je voir. Comment puis-je être confiant quoi qu'il arrive ?
Julie, 15 ans

Julie — Je ne sais pas s'il est possible d'être confiant dans toutes les situations. Je veux dire, bon sang, je suis l'expert de l'estime de soi ici, et quand je lisais votre question, je n'arrêtais pas de penser: "Ouais, moi aussi!" je reçois toujours nerveux dans une pièce avec des personnes que je ne connais pas ou en particulier dans une fête - je me sens gêné et j'ai peur de n'avoir personne à qui parler à. Donc, je ne sais pas s'il existe un moyen pour nous de nous sentir confiants TOUT le temps, mais je connais des moyens de nous rappeler qui nous sommes lorsque nous sommes dans des situations qui nous rendent anxieux (comme une nouvelle classe).

Voici mes conseils rapides. 1. Souvient toi de respirer! Cela semble idiot, mais prendre trois respirations profondes vous ramènera dans votre corps et hors de votre tête (ce qui pourrait être un zoom avec beaucoup de pensées folles). Cela vous calme également et vous permet de mieux évaluer la situation. 2. Commencez avec une personne. Essayez simplement d'établir un contact visuel ou de sourire à une personne. Ne pensez pas à faire de toute la pièce votre ami. Si vous pouvez vous connecter avec une personne, c'est génial. Commencez à parler à une personne. Vous verrez qu'il vous mènera bientôt à d'autres. 3. Rappelle-toi qui tu es. Ce n'est pas parce que vous êtes dans une nouvelle situation que vous n'êtes pas le fabuleux vous que vous étiez avant d'entrer dans la pièce. Rappelez-vous ce que vous aimez faire (monter à cheval, jouer du piano) et n'ayez pas peur de partager certaines de ces informations avec d'autres personnes. Vous constaterez peut-être que vous avez beaucoup en commun. Donc, avant que votre tête ne commence à jouer à des jeux en vous disant que les gens vous jugent sur votre apparence, respirez simplement, établissez un contact visuel avec une personne et n'oubliez pas de sourire. Je vous garantis que d'autres personnes ressentent la même chose que vous. Ne vous concentrez pas tellement sur votre apparence – c'est juste la façon dont votre esprit vous distrait de ce que vous ressentez vraiment. Donnez-vous simplement la permission d'être nerveux et de continuer à avancer!