Sunny le plus grand perdant

Salut, c'est Ensoleillé ici! Je travaille actuellement avec Le plus gros perdant pour améliorer ma santé, gagner en estime de soi et, espérons-le, inspirer d'autres adolescents à devenir actifs. Je suis super excité de partager mon voyage à travers ces blogs hebdomadaires et de révéler tous mes hauts et mes bas. Pendant que je participe à Le plus gros perdant, ma propre bataille est à la maison - je suis en bonne santé tout en jonglant avec des choses normales comme l'école, la musique, le sport et les amis. Je suis un lycéen et un bon élève - j'étudie le chant et je joue au tennis pour mon école. Je veux vraiment améliorer mon aptitude et de l'endurance pour que je puisse être un meilleur joueur de tennis! J'aime sortir avec des amis, aller achats, faire des soirées pyjama et peut-être regarder un film.

Cela me frustre de voir mes amis manger autant de malbouffe, sans jamais prendre de poids, alors que je prends cinq livres rien qu'en en regardant à un morceau de gâteau. Faire du shopping avec des amis peut être très difficile – ça craint d'être sur la touche et de les regarder essayer des vêtements magnifiques, sachant que rien ne me conviendra. Je veux entrer dans un magasin, prendre tout ce que j'aime dans le présentoir et pouvoir le porter avec

Je me tourne souvent vers la nourriture lorsque je suis stressé ou triste, et je l'utilise pour faire face aux émotions que je ne veux pas gérer. Parfois, j'ai l'impression que rien de ce que je fais n'a d'importance - les gens me qualifient de «gros» et c'est ce qui reste, même s'il y a tellement de facettes à qui je suis vraiment.

Mes objectifs sont d'améliorer mon estime de moi et apprendre à m'aimer et à me respecter. En faisant des choix sains, je respecte mon corps. J'ai hâte de partir pour l'université en tant que personne transformée et réussie. Je partagerai mes progrès avec vous chaque semaine, alors restez à l'écoute, restez motivé et réalisez que si je peux le faire, vous aussi !

Salut les gars! Je voulais juste vous donner une mise à jour sur la façon dont ma semaine s'est déroulée jusqu'à présent – ​​les choses deviennent assez mouvementées ici. Je suis un lève-tôt, donc je commence généralement ma journée vers cinq heures du matin et je finis mes devoirs avant de partir pour l'école. Je reviens vers 15h00, et de là c'est directement à la salle de gym où je retrouve mon incroyable entraîneur, Lisa. Elle est géniale, mais elle entraînements ne sont pas faciles! Au moment où nous avons terminé, je peux à peine lever les bras, et encore moins marcher après avoir fait tant de planches, de squats et de pompes! Ensuite, je me précipite généralement vers un cours de musique ou de tennis. Et au moment où je rentre enfin à la maison, je suis épuisé – tout ce que je veux faire, c'est m'affaler sur le canapé et manger un sac de chips.

C'est là que je vraiment dois utiliser ma volonté, car je me rends compte que manger des chips et rester allongé est ce qui m'a amené à ce point, et je ne me permets jamais de revenir à ces terribles santé-ruiner les habitudes! Je prends plutôt des bâtonnets de carottes. C'est surprenant à quel point ils sont croquants et délicieux, sans parler de leur richesse en vitamine A, en fibres, en antioxydants et en minéraux. Quand vous avez vraiment faim, presque n'importe quoi bon goût, et je suis vraiment fier de moi d'avoir choisi des carottes plutôt que des chips.

Une fois que j'ai pris une douche relaxante et fait le plein d'énergie avec un dîner bien équilibré, je m'assois et commence mes devoirs. Je travaille généralement pendant environ deux ou trois heures pour terminer tous mes devoirs, puisque j'ai suivi une charge de cours difficile cette année, avec quelques A.P. et Honneurs Des classes. Un soir, je n'ai pas bien géré mon temps, j'ai tergiversé et j'ai attendu jusqu'à 22 heures. pour commencer mes devoirs - je me suis endormi cette nuit-là, parce que je me suis réveillé dans mon bureau à 3 heures du matin et j'ai paniqué! Ma mère a trouvé ça hilarant et a pris la photo ci-dessus.

La plus grande leçon que j'ai apprise cette semaine est de savoir comment gérer mon temps, afin de tirer le meilleur parti de ma journée. Je ne m'en veux pas quand je fais une erreur, ce que j'aurais fait dans le passé. je me pardonne, Prends en de la graine et passe a autre chose. En fin de compte, je suis peut-être fatigué, mais en accomplissant tout ce dont j'ai besoin, je fais des choix qui je se sentir fier de !

Salut les gars! Cette semaine a été très excitante pour moi - je me suis envolé pour L.A. pour filmer avec Le plus gros perdant et regardé la première du premier épisode. J'espère que ça vous a plu les gars! Cette saison va être très inspirante - les concurrents sont phénoménaux, en particulier les deux autres participants adolescents, Lindsay et Biingo. Ils sont presque comme le frère et la sœur cadets que je n'ai jamais eu. Nous sommes si proches, et chaque fois que nous sortons à L.A., nous nous motivons les uns les autres, nous nous entraînons ensemble et avons charges de plaisir. Nous adorons faire des farces sur le plateau et passer un bon moment!

Filmer est toujours très excitant, mais cela peut aussi prendre beaucoup de temps. Je dois emmener tous mes devoirs avec moi et m'assurer de les faire pendant le tournage. Et en plus de ça, je dois maintenir mes habitudes saines, ce qui est super dur en voyage. Je trouve que la meilleure chose à faire en vol est d'emporter un collation saine de chez vous, plutôt que d'essayer de trouver quelque chose de nutritif à l'aéroport, c'est surtout de la malbouffe! Je reste généralement dans un hôtel quand je suis à L.A., et heureusement, l'hôtel dans lequel j'ai séjourné cette semaine avait une salle de sport. La plupart des hôtels disposent d'installations d'exercice et il existe de nombreuses façons créatives de continuer à faire de l'exercice. Un jour pour m'échauffer, je viens de monter les escaliers, deux à la fois, pour 15 vols, ce qui m'a vraiment fait battre le cœur! Il y avait aussi une belle piscine, donc Biingo, Lindsay et moi sommes allés nager presque tous les jours, ce qui était non seulement amusant, mais aussi un excellent exercice. J'oublie presque que je m'entraîne quand je fais quelque chose d'amusant et d'actif avec mes amis.

L'entraînement devient beaucoup plus facile et je ne traîne plus les pieds lorsque je vais à la salle de sport. Maintenant que je m'entraîne tous les jours, je me sens en fait paresseux si je manque un entraînement! J'ai fait de l'exercice un habitude, et j'ai l'intention de continuer !

Salut, j'espère que vous appréciez tous Le plus gros perdant jusque là! À l'approche des mi-sessions, j'ai dû faire très attention à la gestion de mon temps pour pouvoir continuer à travailler tous les jours. et temps restant pour étudier. Avant de commencer ce voyage, je faisais face au stress de l'école en mangeant de façon excessive et en le grignotage en étudiant. Maintenant ça se sent incroyable de prendre mon iPod et de m'entraîner après une très longue session d'étude. J'aime particulièrement le jogging, c'est définitivement ma forme préférée d'exercice cardiovasculaire. Une fois que j'ai un bon rythme et que la chanson parfaite arrive en shuffle, j'ai presque l'impression de voler - je perds toute ma fatigue et je ne fais qu'un avec la musique! Cependant, le sentiment est fugace, et il va aussi vite qu'il vient. Mais chaque fois que je vais faire un jogging, j'essaie d'y parvenir une seule fois.

En fait, j'ai regardé, et il s'avère que le cerveau libère des analgésiques naturels appelés endorphines pendant et après une période vigoureuse. exercer. (Ce sont les mêmes produits chimiques que le cerveau libère lorsque vous riez !) C'est ce qu'ils appellent l'ivresse du coureur et je suis accro. Il m'a fallu du temps pour apprécier les bienfaits de l'exercice, croyez-moi, mais après m'y être tenu si longtemps, je ne peux plus manquer une séance d'entraînement. En fait, je peux m'imaginer aller régulièrement à la salle de sport pour le reste de ma vie! Reste actif, continuer de regarder, et je vous parlerai la semaine prochaine !

Salut les gars! J'espère que tout le monde obtenu à mi-parcours vivant! Une fois mes examens terminés, j'ai enfin eu le temps de sortir avec des amis, de me détendre et de reprendre mon programme d'entraînement rigoureux. S'entraîner peut être beaucoup plus agréable lorsque vous êtes avec des amis - cela ressemble à une activité sociale amusante! C'est aussi plus facile de rester motivé car il y a un peu d'esprit de compétition. Mon niveau de forme physique s'est vraiment amélioré et je n'ai donc pas de mal à suivre tout le monde, ce qui stimule vraiment mon confiance en soi.

Une autre chose intéressante que j'ai essayée cette semaine a été d'inviter des copains plus pour faire des pizzas saines. Dans le passé, mes amis et moi commandions et mangeions une tarte grasse et malsaine. Cette semaine, c'était tellement plus amusant de faire le nôtre version saine. En utilisant du pain pita comme base, du fromage faible en gras et des tonnes de délicieux légumes, nous avons dégusté de délicieuses pizzas et nous ne nous sommes pas sentis coupables par la suite !

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Salut les gars! Cette semaine a été vraiment gratifiante parce que je commence à voir les résultats de mon travail acharné dans le gym. Au début de la semaine, mon entraîneur a repris les mensurations de mon corps et il s'avère que j'ai perdu de gros centimètres tout autour. J'ai perdu quatre pouces de mes cuisses et six pouces de ma taille depuis décembre 2012! Pas étonnant mon jeans tombaient !

Pour fêter ça, j'ai décidé d'aller achats avec quelques amis. Dans le passé, le shopping avait toujours été une expérience terrible pour moi – je m'asseyais sur la touche et regardais mes amis essayer de beaux vêtements, sachant que rien ne me irait. Cette fois, ce fut une expérience complètement différente. j'étais descendu de nombreuses robe tailles et je pouvais essayer tout ce que je voulais, dans tous mes magasins préférés. J'ai eu un récital de voix cette semaine, alors j'ai choisi une robe magnifique qui m'a fait me sentir belle et confiante sur scène !

Salut! Cette semaine a été pour le moins éprouvante. Jusqu'à présent, la perte de poids s'était très bien passée - je travaillais et j'avais l'impression que le poids était en train de fondre. Cette semaine cependant, n'a pas été si facile. J'avais un objectif particulier en tête et j'ai travaillé dur pour atteindre cet objectif, mais quand je suis monté sur la balance, j'ai été terriblement choqué de constater que mon poids n'avait pas bougé. un pouce! Je suis descendu, j'ai respiré profondément, j'ai donné un petit coup de pied à la balance et j'ai remonté le pied, mais mon poids n'a pas bougé. Je me sentais mal! Cela n'avait tout simplement pas de sens pour moi, car mon régime alimentaire et mes exercices étaient parfaits. Mon entraîneur m'a dit que j'avais atteint un plateau dans ma perte de poids, mais je ne voulais pas l'entendre.

Le lendemain, j'ai essayé de changer les choses, tout en augmentant simultanément l'intensité de mon exercice. J'ai décidé d'un entraînement épuisant impliquant une corde à sauter et une minuterie. Le lendemain matin, quand je me suis réveillé, j'ai essayé de sortir du lit et je suis retombé de consternation. Mes mollets avaient des crampes, ils étaient si serrés que je pouvais à peine marcher. Je suppose que je me suis poussé trop fort lors de mon premier entraînement à la corde à sauter. J'ai essayé de la glace, de la chaleur, des frictions musculaires et des médicaments, et rien n'a fonctionné, donc à la fin j'ai été obligé de perdre une journée d'exercice. J'avais surmené mon corps et cela me faisait savoir qu'il avait besoin d'une pause.

J'ai pris le temps de parler à mon entraîneur et ma nutritionniste, et vraiment comprendre ce qui se passait à l'intérieur de moi. Après avoir perdu beaucoup de poids, mon corps avait besoin de temps pour se rattraper et s'adapter. Bien que cela m'ait frustré au début, j'ai dû repenser à la raison pour laquelle j'ai fait cela en premier lieu: pour être en bonne santé. En prenant la décision d'écouter mon corps et de lui donner le repos dont il avait besoin, j'ai fait un sain et un choix judicieux. Cette semaine, j'ai appris qu'un nombre sur la balance n'a rien à voir avec la réussite de ce voyage. Je veux me sentir incroyable et jesur moi-même, et la seule façon pour moi de le faire est de prendre soin de ma santé. Je vais bien!

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Salut les gars, j'espère que vous appréciez tous votre vacances de février autant que moi! Une chose que j'aime faire quand j'ai un peu de temps est de cuisiner mes propres repas. Je veux partager avec vous certaines de mes expériences culinaires saines préférées. Ma famille est végétarienne, et même si vous pensez que c'est plus sain, il s'avère que nous sommes en fait des carbotariens! Donc l'une des choses que j'ai appris à faire sur Le plus gros perdant est d'inclure plus de protéines dans mon alimentation. Voilà quelque Recette relooking que je voulais partager avec vous.

Pour une pizza sans culpabilité, j'utilise des champignons portobello comme base, à la place du pain. Tout ce que vous avez à faire est de laver le champignon et de le sécher avec une serviette en papier, de retirer la tige et les branchies à l'intérieur, de le farcir des légumes de votre choix, de garnir de fromage sans gras et de le mettre dans un four chaud.

Pour un déjeuner riche en protéines, j'adore la salade de pois chiches à base de pois chiches cuits ou en conserve. J'y inclus des oignons rouges finement coupés, des concombres et des poivrons rouges doux, puis assaisonnés de poudre de cumin et de coriandre, de sel, d'un filet de jus de citron et de coriandre finement hachée.

L'un des plus grands changements que toute ma famille a apportés en essayant d'inclure plus de protéines dans notre alimentation est de supprimer le riz blanc et de le remplacer quinoa à sa place - nous avons essayé des recettes vraiment délicieuses utilisant ce grain. J'aime la texture moelleuse de quinoa dans des galettes de hamburger en utilisant du quinoa cuit, des haricots noirs, de l'oignon, de l'ail, des œufs et de la poudre d'assaisonnement, cuits au four ou dans une poêle.

Utilisez Internet pour rechercher de nouvelles recettes saines à essayer - c'est une vaste ressource de recettes étonnantes, et avec un peu de recherche et de créativité, et en effectuant des échanges et des changements simples, vous pouvez déguster de délicieux plats sans culpabilité! Jusqu'à la prochaine fois, continuez à regarder Le plus gros perdant le lundi à 20h EST.

Salut! Mardi dernier, j'ai eu dix-sept ans! Ce fut une journée très importante, car j'ai pris le temps de réfléchir à combien ma vie a changé au cours de la dernière année. Mon parcours avec Le plus gros perdant m'a apporté bien plus qu'un mode de vie plus sain. Je me suis épanouie au cours des deux derniers mois pour devenir la personne que j'ai toujours voulu être. En perdant ce poids, j'ai lentement réalisé que la seule chose qui me séparait des autres était mon manque de confiance et l'estime de soi. En apprenant à aimer et respecter mon corps, j'ai acquis la capacité de m'aimer, et c'est un incroyable sentiment.

Un anniversaire typique pour moi dans le passé aurait impliqué beaucoup de malbouffe et traite, et bien sûr, du gâteau. Cette année, je suis entré dans le gymnase et j'ai été immédiatement accueilli par mon entraîneur Lisa, qui tenait quelque chose derrière son dos avec un sourire malicieux. Elle a révélé une petite mandarine sucrée avec une bougie d'anniversaire collée dedans. En soufflant la bougie, j'ai ressenti une immense gratitude pour les opportunités qui m'ont été offertes.

Très peu de fois dans la vie vous avez la chance de faire une différence, et cette année j'ai eu cette chance. Après une séance d'entraînement épuisante, j'ai mangé l'orange et c'était, de loin, le meilleur gâteau d'anniversaire que j'aie jamais goûté. Ce soir-là, au lieu d'aller dîner et de faire tourner ma fête d'anniversaire autour de la nourriture, j'ai fait quelque chose donc beaucoup plus frais. Je suis allé à un concert fou de Passion Pit avec des amis et je me suis vraiment éclaté dansant toute la nuit. Je pense que je vais aimer avoir dix-sept ans !

Les choses se passent plutôt bien cette semaine, une alimentation saine et l'exercice sont devenus une habitude puissante dans ma vie, et j'ai l'intention de continuer ainsi! J'ai commencé à reconnaître les déclencheurs et j'essaie de les éviter. J'ai également découvert qu'un long bain relaxant dans un bain à remous avec ma musique préférée est autant un régal qu'un morceau de chocolat !

Un autre important perte de poids l'outil que j'ai appris est de m'assurer de dormir suffisamment chaque nuit, ce qui m'aide également à rester énergique tout au long de la journée. Comme c'est à peu près à l'époque de la Oscars, j'ai regardé certains des films nominés. J'emporte avec moi mon propre pop-corn soufflé à l'air pour une collation saine - et je ne suis pas du tout tenté par les seaux dangereusement malsains de pop-corn de cinéma. Les choses sont peut-être calmes en ce moment, mais je peux à peine rester immobile avec anticipation pour Le plus grand perdant SEMAINE DE REMPLACEMENT! Avoir quelque chose de si spécial à espérer m'a vraiment mis le feu à la poitrine - j'attaque les séances d'entraînement avec une férocité alimentée par l'idée de nouveaux vêtements et chaussures. Qui n'aime pas un relooking?! Alors n'oubliez pas de vous connecter Le plus gros perdant ce lundi soir pour un épisode Makeover extra spécial !

J'espère que vous avez aimé regarder Makeover Week sur Le plus gros perdant— Je sais que je l'ai fait! Après toute la folie de la semaine dernière, il était difficile de s'installer et de reprendre ma routine. Quelque chose qui m'a vraiment aidé vider mon esprit cette semaine, c'était sortir du gymnase et profiter du plein air. L'hiver a été long et amer ici à Rochester, New York, et toute la saison, j'ai été coincé dans une salle de sport étouffante. J'en arrive au point où je pourrais m'arracher les cheveux si je dois même regarder un autre vélo elliptique !

Donc, pour changer les choses, j'ai fait de longs joggings le long du canal Érié. Le paysage est magnifique et respirer l'air frais est rafraîchissant - c'est une expérience totalement différente du jogging sur un tapis roulant. La randonnée peut aussi être une activité super amusante à faire avec des amis. Biingo, Lindsay (autre Le plus grand perdant concurrents) et j'ai pleinement profité du beau temps lorsque nous étions à L.A. et avons fait de longues randonnées. L'une des meilleures sensations au monde est de profiter de la vue à couper le souffle au sommet de la colline. Je suis accro au sentiment de être en bonne santé et atteindre mes objectifs - le goût du succès est meilleur que n'importe quel aliment !

Les Le plus grand perdant la finale arrive ce soir et en repensant au tourbillon d'expériences que j'ai eues dans la série, je ne peux pas croire à quel point ma vie a changé en si peu de temps. Je ressens en bonne santé et en forme, je me sens bien dans ma peau, et surtout, je suis heureux.

Je repense à ce que j'étais au début de la série: timide, mal à l'aise, solitaire et au cœur lourd – et cela me rend juste triste de me permettre d'être si malheureux et en mauvaise santé. Il a fallu un simple changement mental, et en si peu de temps, ma vie a complètement changé !

J'ai réalisé que pour devenir vraiment en bonne santé, je dois m'aimer, me respecter et être à la hauteur de ce que je mérite. Je suis désolé de dire qu'il n'y a pas d'astuce pour perdre du poids, pas de remède magique contre l'obésité. Une simple recherche peut vous dire quoi manger, comment faire de l'exercice, mais le vrai changement doit être dans l'esprit. Une fois que j'ai réalisé que j'avais besoin d'un changement, j'ai dû me consacrer à un nouveau style de vie, ce qui était la clé. consacrer moi même.

En cours de route, je me suis sortie de ma zone de confort et, ce faisant, j'ai beaucoup appris sur moi-même. Il s'avère que j'adore courir! Je mange aussi autant que d'habitude, mais je mange le bonnes choses grâce à un régime riche en protéines et en fibres avec beaucoup de fruits et légumes frais. Je me suis fait des amis pour la vie, y compris Lindsay et Biingo, et j'ai la chance d'avoir des parents aimants et solidaires qui ont été là avec moi tout au long de tout cela. Grâce à Le plus gros perdant, J'ai hâte d'avoir un avenir sain et brillant, et mon mode de vie a changé pour le mieux.

La finale est une célébration, un moment pour prendre une profonde respiration et revenir sur ce que j'ai accompli. J'espère que vous avez trouvé l'inspiration dans mon parcours et que vous pouvez comprendre ce que j'ai vécu. Perte de poids n'est rien si vous ne pouvez pas apprendre à vous regarder dans le miroir et à aimer ce que vous voyez. Je n'ai aucun regret car mon voyage avec Le plus gros perdant n'est pas un signe de faiblesse - ma lutte contre l'obésité m'a rendu fort. La santé est belle, le bonheur est le succès, l'amour est la force et la vie est une fête !

Célébrez avec nous à Le plus gros perdant grande finale ce soir, lundi 18 mars, à 21 h / 20 h. central!