Mayim Bialik: 5 choses que j'aurais aimé savoir sur la dépression à l'adolescence

Ayant traversé mon adolescence avec la dépression, je suis heureux d'annoncer que ceux d'entre nous qui souffrent de maladie mentale peuvent vivre une vie saine, pleine et satisfaisante. Nous pouvons sortir, nous marier, avoir des enfants, avoir un travail et profiter des choses qui nous entourent tout en reconnaissant que pour certains d'entre nous, la dépression est toujours là. Mais cela ne veut pas dire que la lutte n'est pas *réelle*. Voici quelques-unes des choses que j'aurais aimé savoir sur la dépression quand j'étais adolescente…

1. Tu n'es pas seul.

Beaucoup de gens sont déprimés. Comme beaucoup. Environ 15 millions de personnes aux États-Unis souffrent de dépression, selon l'Anxiety and Depression Association of America. Et cela ne compte même pas les 2,8 millions d'adolescents (âgés de 12 à 17 ans) aux États-Unis qui ont déclaré avoir eu au moins un épisode dépressif majeur en 2014. Quand j'étais adolescent, j'aurais aimé savoir que je n'étais pas seul. J'avais tellement peur de parler de ce que je ressentais, ce qui m'isolait vraiment. Ne vous faites pas ça. Ouvrez-vous et laissez les gens être là pour vous.

2. La dépression n'est pas éternelle.

La dépression peut aller et venir dans votre vie en fonction de ce qui se passe. Des événements stressants tels qu'un divorce dans votre famille, la perte d'un proche (ou même d'un animal de compagnie bien-aimé), des membres de la famille étant malades ou être absent de votre vie en raison d'un déploiement militaire, et même déménager dans une nouvelle maison peut déclencher une dépression si vous êtes sujet à ce. Et même si la dépression peut donner l'impression qu'elle sera toujours votre compagnon constant, ce ne sera pas le cas. Il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager la dépression, comme parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, parler à un conseiller scolaire ou à un thérapeute et augmenter votre activité physique. Parfois, réduire votre consommation de caféine et de sucre peut vous aider à améliorer votre humeur.

3. La dépression n'est pas la même chose que la tristesse.

Quand je suis déprimé, les gens me disent simplement de me remonter le moral ou d'arrêter de penser autant. Ces personnes ont toujours de bonnes intentions, mais j'aurais aimé savoir que la dépression n'est pas la même chose qu'être triste ou grincheux. Ce n'est même pas la même chose que le chagrin. La dépression est son propre diagnostic et ce n'est pas de votre faute si vous vous sentez triste. Il y a des produits chimiques dans votre cerveau et votre corps qui conduisent à un cycle de dépression dont vous pouvez vous libérer avec l'aide appropriée, mais vous ne faites rien de mal si vous êtes déprimé.

4. Ce n'est pas parce que vous commencez à prendre des médicaments que vous en prendrez pour le reste de votre vie.

Certains types de dépression ne réagissent pas aux changements de régime alimentaire et d'exercice, c'est à ce moment qu'un médecin peut discuter des options avec vous et vos parents et vous prescrire des médicaments. Sachez ceci: les médicaments ne doivent pas être éternels. Parfois, votre corps a besoin d'aide pour se réadapter aux produits chimiques qui peuvent soulager votre dépression et votre cerveau apprend des moyens de continuer sans médicaments – c'est la science! Donc, si vous êtes nerveux à l'idée de commencer des médicaments, vous n'êtes pas le seul. Mais sachez que de nombreuses personnes utilisent des médicaments pour se remettre sur la bonne voie et sont finalement capables de s'en débarrasser sans autre problème. Et si vous devez continuer à prendre des médicaments, ne vous inquiétez pas. Vous ne jugeriez pas quelqu'un qui a besoin de prendre des médicaments pour une maladie cardiaque, n'est-ce pas? Il n'y a aucune honte à obtenir l'aide dont vous avez besoin pour vivre votre meilleure vie.

5. Connaître la frontière entre la dépression et les sentiments suicidaires.

Toutes les personnes déprimées n'ont pas de pensées suicidaires, mais pratiquement toutes les personnes qui ont des pensées suicidaires ou tentent de se suicider ont des antécédents de dépression. Si vous avez des pensées effrayantes sur le fait de souhaiter être mort ou sur la façon dont vous pourriez imaginer vous suicider, obtenez de l'aide immédiatement. Ces pensées peuvent rapidement faire boule de neige en problèmes plus graves, et un cerveau déprimé n'a pas toujours assez de force pour arrêter cette boule de neige.

Je suis reconnaissant d'avoir appris des moyens de gérer ma dépression et je partage bon nombre de ces idées dans mon livre Girling Up. J'espère que vous allez vérifier et savoir qu'un avenir passionnant vous attend, peu importe ce que vous pourriez ressentir en ce moment.

Regardez cette vidéo de Mayim expliquant la vraie science de la vie derrière toutes les * sensations. *

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Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin d'aide, veuillez appeler la Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255) ou visitez leur site web.