Conseils d'un professionnel de la santé mentale

Hey Body Peace Beauties: Je voulais que l'une de vos questions réponde à un cher ami et Actionniste® Carolyn Martino, qui est une professionnelle de la santé mentale. Prendre plaisir!

Salut Jess,
J'ai beaucoup de problèmes de poids, d'anxiété et d'autres choses entre les deux. J'ai changé mon alimentation et je fais du sport six fois par semaine. J'ai besoin de perdre huit livres. Ma peau me tue avec des imperfections, de l'acné et presque des rides. Je me sens méchant à l'extérieur. Mais j'avoue que je suis en fait très jolie. L'anxiété que j'ai me contrôle, moi et ma famille. Cela nous a tous plongés dans une dépression dramatique et je ne peux pas le supporter. Je suis suicidaire et je ne sais plus quoi faire. S'il vous plaît aider.
—Jill

Salut Jill,

Le suicide n'est pas la réponse. Je crois en toi, et fais-moi confiance, les choses s'amélioreront pour toi. J'entends dans ta question que toi aussi tu crois en toi.

Voici pourquoi: On dirait que vous avez beaucoup de courage et de force pour changer les choses. Par exemple, vous vouliez perdre du poids, alors vous avez commencé à faire de l'exercice et avez changé votre alimentation. Félicitez-vous. C'est un accomplissement énorme, et quelque chose de très positif sur lequel se concentrer. Ce que vous avez commencé démontre que vous avez eu la perspicacité de changer et que vous avez trouvé un moyen de le faire. Je suggérerais de ne pas travailler aussi dur que six fois par semaine, cependant. Accordez-vous une pause, une chance de vous amuser et d'équilibrer l'accent mis sur la santé globale, ce qui implique de passer un bon moment. Essayez de faire autre chose qui vous fait vous sentir bien. Peut-être que vous aimez faire du shopping avec un ami ou vous promener avec un membre de votre famille. Ces choses peuvent également commencer à traiter la dépression et l'anxiété que vous et votre famille ressentez.

Parlez-en à votre médecin. Ils peuvent suggérer de rencontrer un conseiller ou un expert qui peut offrir plus d'aide. De nos jours, parler à un professionnel cool peut être très utile et changer la vie, pour le mieux. Cliquez ici pour une ressource qui peut être utile dans la gestion de l'anxiété.

Consultez un nutritionniste pour vous assurer que vous obtenez toutes les bonnes vitamines et minéraux avec votre nouveau régime alimentaire, et évitez les régimes amaigrissants. Évitez les aliments malsains, cela aidera également à réduire les éruptions cutanées.

Bien que nous soyons bombardés de chiffres comme les calories et le poids, nous devons nous rappeler qu'être en bonne santé ne se résume pas à ces chiffres. Essayez de diminuer le besoin de perdre encore huit livres. Peut-être fixer l'objectif différemment. Par exemple, « Je veux continuer à me sentir en bonne santé. Je continuerai à travailler à mon mode de vie sain et je le mesurerai par ce que je ressens à l'intérieur, ce qui, je le sais, me fait briller à l'extérieur.'

—Caroyln Martino