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1. "Tout est dans ta tête." Lorsque vous ressentez ces symptômes d'anxiété effrayants, comme une accélération du rythme cardiaque, des difficultés respiratoires et des tremblements, entendre que quelqu'un pense que vous avez la capacité de tout arrêter peut simplement vous rendre plus anxieux. "L'anxiété peut en fait être une condition vraiment débilitante avec laquelle personne ne devrait avoir à souffrir", dit Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Beaucoup de gens supposent que l'anxiété n'est qu'une source d'inquiétude qui peut être éteinte, alors qu'en réalité, ce n'est pas le cas." Si quelqu'un proche de vous souffre, le seul conseil que vous devriez vraiment leur donner est d'obtenir un avis diagnostique d'un spécialiste de la santé mentale qualifié professionnel.
2. "Calme-toi un peu." Non, pas utile. Dire à quelqu'un de se calmer ne fait que minimiser et délégitimer ce qu'il traverse. "Au lieu de cela, soyez simplement solidaire", dit Keeley. "Ne donnez pas de conseils, écoutez simplement ce que l'autre personne a à dire."
3. "Ce n'est pas si grave." Bien sûr, ce n'est peut-être pas un gros problème pour vous, mais l'anxiété est très importante lorsque vous en faites l'expérience. "Cette déclaration est un exemple d'opinion, et partager cela pourrait vraiment blesser quelqu'un", ajoute Keeley.
4. « Ta vie n'est pas si difficile. Il est important de se rappeler que toutes les expériences sont subjectives et relatives. "Chacun a différents niveaux de tolérance à la détresse, et un événement qui provoque une anxiété sévère chez une personne peut n'affecter que de manière minime quelqu'un d'autre", ajoute Keeley. Et lorsqu'une personne anxieuse entend qu'une autre personne la juge, cela peut aggraver les symptômes d'anxiété.
5. « Arrête juste de stresser. » "Cette déclaration n'offre aucun type de solution potentielle, n'aide certainement pas quelqu'un à faire face et pourrait en fait être assez blessante", a déclaré Keeley. Évitez d'utiliser des déclarations qui pourraient donner l'impression de porter un jugement et soyez plutôt favorable; Faites bien comprendre à votre ami que vous êtes là pour lui s'il a besoin de parler.
6. « Avez-vous essayé le yoga? » Alors que les personnes qui souffrent d'anxiété en ont généralement marre d'entendre qu'elles devraient se mettre au yoga (ou à un autre exercice populaire), la pratique du yoga peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale. C'est a propos de lorsque Tu l'as dit. Au milieu d'une personne ayant une attaque de panique, ce n'est pas le moment. "Lorsque l'autre personne est calme et sereine, vous pouvez dire quelque chose comme 'J'étais vraiment inquiet pour toi l'autre jour quand je t'ai vu faire cette crise de panique. J'ai entendu à quel point vivre avec l'anxiété peut être difficile et je voulais juste offrir ce que j'ai lu sur les avantages du yoga en termes d'adaptation », explique Keeley.
7. « Tu ne peux pas juste prendre une pilule? Certaines personnes prennent des médicaments pour gérer leur anxiété, et d'autres essaient d'autres moyens, comme des exercices de respiration ou des exercices physiques. Ne minimisez pas ce que ressent une personne en pensant qu'une pilule peut la « réparer ». Au lieu de cela, demandez à la personne comment vous pouvez l'aider à faire face, et surtout, écoutez.
