3 conseils essentiels pour les étudiants universitaires aux prises avec la santé mentale

Les problèmes de santé mentale sont à la hausse dans les collèges à travers l'Amérique.

Un étudiant sur cinq a déclaré avoir eu des pensées suicidaires, selon un Étude de la faculté de médecine de Harvard. Parmi les étudiants gais, lesbiennes et bisexuels, les tentatives de suicide ont augmenté de plus de 25 % depuis 2009. Mais il y a de l'espoir pour ceux qui luttent.

Prospérer à l'échelle mondiale, une entreprise de médias et de technologie pour le changement de comportement, s'est entretenue avec B. Janet Hibbs, Ph. D., psychologue familiale et co-auteur de Les années de stress de leur vie: aider votre enfant à survivre et à s'épanouir pendant ses années de collège, sur la gestion de l'anxiété « le ciel tombe ».

Voici quelques mesures que les étudiants peuvent prendre pour contrôler leurs symptômes avant que leur anxiété et leur dépression ne deviennent un problème plus important et nécessitent une intervention.

Développez des habitudes saines.

Faire de l'exercice régulièrement, manger des aliments nutritifs et dormir suffisamment (environ 8 à dix heures une nuit) aidera à réduire les symptômes d'anxiété, dit Hibbs. Cependant, comme il est parfois difficile de rester sur la bonne voie en raison des longues heures de cours, des tests et d'un vie sociale bien remplie, Hibbs rappelle aux étudiants que « vous ferez des erreurs et que vous pouvez récupérer et apprendre de eux."

Trouvez des groupes de soutien.

Il est important de ne pas souffrir en silence et de trouver d'autres personnes qui pourraient être confrontées à des problèmes similaires. Esprits actifs est une organisation à but non lucratif qui aide les étudiants à trouver des groupes au sein de leur campus qui peuvent fournir un soutien entre pairs. Ils ont 450 chapitres à travers les États-Unis. Si Active Minds n'a pas de groupe dans votre école, Hibbs recommande aux étudiants de rechercher des systèmes de soutien similaires sur le campus.

Recherchez une assistance en ligne.

Si vous n'êtes pas prêt à vous ouvrir à vos pairs en personne, il existe des ressources en ligne qui peuvent vous mettre en contact avec un professionnel de la santé mentale. Espace de discussion, une entreprise de thérapie en ligne, dispose d'un réseau de plus de 2 000 thérapeutes agréés qui parlent aux patients par messagerie texte, audio ou vidéo. D'autres ressources « centrées sur la technologie » comprennent Meilleur esprit, met les étudiants en relation avec les télé-conseillers, Application de fuite, qui relie les étudiants à bénévoles formés, et le Projet de copain, une organisation à but non lucratif qui relie les adolescents suicidaires à des pairs qui les soutiennent via Twitter.

Ils ajoutent que tous ces conseils peuvent aider à fournir un soutien et à sensibiliser, mais ils ne peuvent pas remplacer une thérapie individuelle. Alors, assurez-vous de demander de l'aide si vous en avez besoin !

Lisez le rapport de Thrive sur les raisons surprenantes de la crise de la santé mentale des étudiants ici.