2Sep
Les amis sont vraiment une famille choisie. Lorsque vous avez besoin de quelqu'un sur qui vous appuyer, votre BFF est là. Lorsque vous êtes déprimé, stressé ou triste, envoyer des SMS à votre meilleure amie dans votre propre langue secrète (composée principalement d'emojis, tbh) est toujours le remontant dont vous avez besoin pour reprendre le chemin de la journée. Votre meilleure amie en sait tellement sur vous (et vice versa) et votre relation résiste à tant d'événements de la vie (comme première année, bal de promo, l'obtention du diplôme et bien plus). Alors que certains de vos écrase et même premières relations pourrait aller et venir, tes amis sont là à travers tout ça, pour vous soutenir et vous soutenir.
Mais, parfois, même les amitiés les plus fortes peuvent tourner au vinaigre. La trahison, les problèmes personnels ou simplement le fait d'aller dans deux directions différentes dans votre vie peuvent faire s'effondrer les amitiés les plus éprouvées et les plus vraies. Et parfois, quelqu'un que vous pensiez être un vrai bestie s'avère n'être pas du tout un ami, ce qui peut être difficile à admettre.
Alors, comment pouvez-vous savoir si vous venez de heurter une bosse sur la route ou si votre amitié va dans une direction malsaine? Après tout, la distinction entre ces deux choses peut être assez subtile. Il y a tellement de zones grises quand il s'agit de relations (il n'y a pas deux amitiés même) que vous pourriez vous sentir mal à l'aise au sujet d'une relation actuelle, tout en ne sachant toujours pas si c'est réellement toxique.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez affaire à une amitié toxique, il peut être difficile de trouver quelqu'un à qui parler, surtout si votre meilleure amie est l'amie toxique en question. C'est pourquoi nous avons demandé à des experts d'intervenir. De la façon de déterminer si une amitié est, en fait, toxique à la façon dont vous pouvez vous distancer sans vous aliéner vous-même de tout votre groupe d'amis, voici tout ce que vous devez savoir pour faire face à un toxique Amitié.
QU'EST-CE QU'UNE AMITIÉ TOXIQUE?
Ce qui est délicat avec les amitiés toxiques, c'est que les signes avant-coureurs peuvent être incroyablement subtils, ce qui signifie qu'il est facile pour eux de vous surprendre. « Une amitié toxique est une relation malsaine qui vous blesse émotionnellement et peut entraîner des l'estime de soi, l'isolement et le fait d'agir d'une manière que vous ne feriez pas autrement », Nitasha Shetty, professeure adjointe de psychiatrie à Centre médical de l'Université de Columbia et directeur des services psychiatriques de CUCARD, explique.
Une amitié toxique n'est pas la même chose qu'une simple amitié de merde, mais faire la différence entre les deux peut être difficile. "Il y a des nuances de gris quand il s'agit d'une amitié toxique par rapport à une amitié qui est tout simplement incompatible", Melissa Hetzel, LCSW et directrice des services cliniques à Santé comportementale de Sonora à Tucson, en Arizona, dit. "La principale différence est que les relations toxiques peuvent affecter votre estime de soi. Si vous commencez à vous remettre en question ou si vous avez l'impression que votre estime de vous-même est plus faible lorsque vous êtes avec cet ami, alors c'est un problème."
Une amitié toxique est une mauvaise amitié avec l'élément supplémentaire d'être émotionnellement malsain. La santé mentale comprend votre bien-être émotionnel, psychologique et social. Et des études montrent que votre santé mentale est étroitement liée à votre santé physique. Si un ami vous traite d'une manière qui commence à vous affecter émotionnellement, alors il est en territoire toxique.
Monica R., 18 ans, dit qu'elle a appris la différence entre un mauvais ami et un toxique lorsqu'elle est entrée au lycée.
"J'avais des amis au collège qui étaient un peu nuls. Il y en avait un qui parlait mal de moi, et un autre qui semblait vouloir être amis juste pour pouvoir se rapprocher de mon ami (qu'elle aimait). Bien que ces amitiés soient frustrantes, elles n'étaient pas les mêmes que celles toxiques que j'ai eues plus tard au lycée. Cette fille et moi sommes devenus si proches et je lui ai fait confiance pour tout. Ensuite, elle a commencé à agir et à être méchante avec moi, mais ce serait alors si gentil de se rattraper. C'est arrivé à un point où sa moquerie de moi est devenue juste une partie de notre dynamique, et j'ai vraiment commencé à croire les mauvaises choses qu'elle disait à mon sujet. C'est à ce moment-là que j'ai su que c'était un pas au-dessus de quelqu'un qui n'était qu'un ami de merde. Elle essayait de me tirer vers le bas, et ça fonctionnait."
Dans sa forme la plus extrême, une amitié toxique peut prendre la forme d'abus émotionnel. Bien que rare, il est important de connaître la limite supérieure d'une amitié toxique au cas où vous commenceriez à vous remarquer en train de vous engager dans cette voie. "Si vous êtes dans une amitié qui réduit votre estime de soi si bas que vous commencez à envisager l'automutilation ou le suicide ou que vous vous retrouvez à faire des choses dont vous savez qu'elles ne sont pas bonnes pour vous, alors vous devez immédiatement sortir de cette amitié », explique Hetzel. "Un ami extrêmement toxique essaiera de vous isoler, et si vous avez déjà des problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression, ce type de relation peut avoir un effet encore plus dangereux sur vous."
COMMENT SAVOIR SI VOTRE AMITIÉ EST TOXIQUE ?
Quand il s'agit d'amis toxiques, il y a des signes avant-coureurs majeurs que vous devriez surveiller...
Vous vous sentez nerveux lorsque vous passez du temps ensemble
"Faites attention à ce que vous ressentez avant, pendant et après avoir passé du temps avec cet ami", dit Shetty. "Les personnes dans des relations toxiques peuvent se sentir nerveuses, nerveuses, frustrées, ignorées, ridiculisées ou coupables." Si vous vous sentez marcher constamment sur des coquilles d'œufs pour éviter un certain comportement négatif de cette personne, cela pourrait aussi être un signe que la relation est mauvais pour la santé. Ainsi, la prochaine fois que vous vous surprendrez à bégayer anxieusement en essayant de discuter avec eux ou à vous ronger les ongles à plusieurs reprises pendant que vous en lisant le texte du groupe, prenez du recul et demandez-vous si cette amitié vous a réellement rendu tout ce que vous avez été mettre dans.
Vous n'aimez pas la personne que vous devenez autour d'eux
"Les gens peuvent remarquer qu'ils agissent d'une manière qu'ils ne feraient pas autrement en compagnie de quelqu'un de toxique", explique Shetty. Êtes-vous imprudent? Faire des choses que vous regrettez? Agir d'une manière qui vous fait ressentir de la culpabilité et de la honte lorsque vous vous allongez pour dormir et pensez à votre journée? Si vous n'êtes pas tu quand vous êtes avec votre ami, il y a une chance que quelque chose se passe.
Ils vous font vous sentir émotionnellement épuisé
Si vous n'êtes pas sûr d'avoir une amitié toxique entre vos mains, inspirez-vous de votre corps. "Un autre marqueur est si vous vous sentez vraiment vidé de votre énergie émotionnelle après avoir été avec quelqu'un au lieu de vous sentir édifié ou soutenu", dit Shetty. En fin de compte, les amis sont censés vous élever, donc si vous finissez par ressentir autre chose que cela lorsque vous êtes avec quelqu'un, il pourrait y avoir un comportement toxique là-dedans.
Vous traînez rarement avec vos autres amis
Un autre signe avant-coureur est qu'ils pourraient essayer de vous garder pour eux, selon Shetty. "Convaincre quelqu'un qu'il est isolé et qu'il n'a personne d'autre vers qui se tourner est un signe de manipulation", dit-elle. Si vous êtes isolé, vous n'avez plus de système de freins et de contrepoids sous la forme d'autres amis vous disant qu'il y a une certaine toxicité en cours. Cela signifie que l'ami toxique a plus de facilité à vous contrôler, et ce n'est pas bon.
Vous ne traiteriez jamais quelqu'un comme cet ami vous traite
Au fond, vous savez ce qu'est un bon ami. Un bon ami écoute, ils sont attentifs, ils essaient d'être gentils et respectueux, ils donnent la priorité à leurs amis tout en gardant certaines limites qui sont importantes pour eux. Utilisez cet objectif pour examiner comment ce soi-disant ami toxique vous traite. Est-ce qu'ils disent des choses que vous n'auriez jamais rêvé de dire? Font-ils des choses que vous n'auriez jamais osé faire à un de vos amis? Est-ce qu'ils vous font vous sentir mal? Profitent-ils de vous? Si leurs actions ne s'additionnent pas, vous voudrez peut-être vous demander si cette amitié est vraiment tout cela.
Vous mettez plus que vous n'en sortez
"Une forte amitié est mutuellement bénéfique - elle ne doit pas être unilatérale", déclare Shetty. "Si vous avez l'impression de prendre beaucoup de soin de l'autre personne et que ce n'est pas réciproque, ce n'est pas bon signe."
C'est quelque chose que Morgan Jensen, 22 ans, a appris d'une amitié en particulier. "J'avais un ami que je devais littéralement enfanter et parent", dit-elle. "Je nettoyais toujours ses dégâts, je venais toujours à son secours, je la défendais toujours même lorsqu'elle avait tort. Je l'ai laissée vivre avec moi, je l'ai laissée dormir dans mon lit pendant que je dormais par terre. Quand nous sortions, je ne participais pas à la consommation d'alcool, sachant qu'elle se saoulerait trop et que je devrais être le conducteur désigné... Un jour, j'en ai eu assez, je lui ai dit ce que je ressentais et je l'ai exclue de ma vie de toutes les manières possibles. J'ai arrêté de traîner avec des gens avec qui elle traînait, je l'ai bloquée sur tout et je me suis enfin retrouvé capable de respirer."
Leurs problèmes personnels commencent à se glisser dans votre amitié
Malheureusement, les relations toxiques en général sont beaucoup trop courantes. Lorsque vous entrez dans n'importe quel type de relation avec une autre personne (qu'elle soit romantique ou platonique), vous vous rendez vulnérable à elle. Au fur et à mesure que le temps passe, votre relation s'approfondit et vous commencez à découvrir de plus en plus d'aspects de l'autre personne, et il est possible qu'ils aient des aspects problématiques ou des problèmes personnels qui peuvent commencer à affecter tu.
De plus, il est possible que vous ne soyez tout simplement pas en mesure de vous soutenir mutuellement, et c'est pourquoi l'amitié est entrée en territoire toxique. "Les amitiés peuvent répondre à différents besoins selon l'endroit où vous vous trouvez dans votre vie en ce moment", explique Shetty. "Si vous savez que votre estime de vous-même est un peu faible ou que vous vous sentez simplement plus vulnérable, ce n'est peut-être pas le meilleur moment pour être en amitié avec quelqu'un qui a les mêmes besoins que vous."
COMMENT TRAITER UNE AMITIÉ TOXIQUE ?
Disons que vous commencez à avoir l'impression que cet ami est vraiment toxique... et ensuite? Eh bien, vous pouvez gérer cette situation de différentes manières.
Obtenez de l'espace
Pour commencer, essayez de passer un peu moins de temps avec cette personne et sachez comment vous commencez à vous sentir. Êtes-vous plus heureux? Vous vous sentez moins stressé? Est-ce un soulagement de ne plus marcher sur des œufs? C'est un signe que l'amitié a vraiment fait des ravages sur vous, et vous pouvez vous attendre à des jours meilleurs alors que vous continuez à prendre de la distance avec cette personne.
Revisitez votre réseau d'amis
Maintenant que vous vous êtes un peu éloigné, contactez d'autres personnes de votre réseau. Peut-être y a-t-il un ami du camp avec qui vous avez toujours voulu être plus proche ou quelqu'un à côté de qui vous êtes assis en classe et qui a l'air sympa. Contactez-les et voyez s'ils veulent sortir. Alors qu'un ami toxique peut essayer de vous faire sentir que vous êtes seul au monde, vous ne l'êtes pas. "Ce sera jamais être le cas qu'il n'y a qu'une seule personne qui sera là pour vous », dit Shetty. "Il y aura toujours des opportunités de rencontrer de nouvelles personnes et de renouer avec de vieux amis, mais vous devez prendre le temps de voir le réseau plus large que vous avez déjà."
Réévaluez votre groupe d'amis
Si votre ami toxique fait partie d'un groupe d'amis plus large, vous devrez peut-être vous éloigner d'eux. Gabrielle K., 18 ans, partage son expérience avec une équipe adverse qui s'est avérée toxique.
"Je faisais partie de ce groupe d'amis et il y avait une fille qui était comme la Regina George de l'équipe", dit-elle. "Au début, nous étions proches, mais ensuite elle a décidé qu'elle ne m'aimait plus. Elle a en quelque sorte retourné mes amis contre moi et quand nous sortions tous ensemble, ils se relayaient à tour de rôle pour se moquer de moi. J'avais tellement peur de partir en groupe parce qu'ils me donnaient du fil à retordre quand j'étais là, mais je ne pouvais pas m'empêcher de penser à quel point ils me traiteraient pire une fois que je serais parti. À la fin, tout est devenu trop et j'ai arrêté de traîner avec eux, j'ai rejoint le club de théâtre de mon école et j'ai eu un tout nouveau groupe d'amis. Même si j'ai continué à attendre que le ciel tombe, tout s'est bien passé, et maintenant j'ai de toute façon de meilleurs amis dans ma vie."
Si vous vous trouvez dans une situation similaire Méchantes filles sitch, essayez de vous connecter avec d'autres membres de votre équipe en tête-à-tête et voyez si vous avez un véritable allié là-bas.
Demandez à l'une des personnes du groupe avec qui vous vous entendez le plus de sortir après l'école ou de déménager hors de votre texte de groupe et glissez-vous dans leurs DM. Essayez d'entretenir cette relation et voyez où elle mène tu. Mais à la fin de la journée, vous devez évaluer si ce groupe d'amis est vraiment bon pour vous, et si vous seriez plus heureux trouver une nouvelle équipe. « C'est un processus, et vous devez déterminer combien d'efforts valent la peine de rester dans ce groupe d'amis », explique Shetty.
S'il semble que cet ami est gentil avec vous par SMS mais vous donne du fil à retordre lorsque l'ami toxique est dans les parages, sachez que ce n'est pas de votre faute. Même si vous aimez cette personne, si elle n'est pas prête à être un bon ami avec vous tout le temps, ce n'est pas un vrai ami. "Plongez votre cœur dans vos passions et vous pourrez ainsi trouver plus d'amis partageant les mêmes idées", déclare Hetzel. Rejoignez un club à l'école, essayez un cours de peinture ou engagez-vous dans l'activisme autour d'une cause qui vous tient à cœur et voyez s'il y a quelqu'un vers qui vous gravitez.
Supprimez-les de votre vie et passez à autre chose
Disons que vous avez la force de couper cette personne toxique de votre vie (allez-y !)... Maintenant quoi? Eh bien, tout d'abord, respirez profondément. "Donnez-vous du temps et rappelez-vous que vous n'êtes pas seul", dit Shetty. Les ruptures amicales peuvent ressembler à des ruptures amoureuses, même si elles sont pour le mieux. Vous pourriez pleurer de perdre cet ami. Vous pourriez vous sentir triste pendant des jours. Vous pourriez être jaloux des nouvelles personnes avec lesquelles ils commencent à fréquenter, et c'est tout à fait normal.
Une fois que vous avez pris un peu de temps pour vous, ne vous rendez pas fou en y pensant trop. Il peut être si tentant de revoir la situation encore et encore. Vous pouvez rejouer les combats que vous avez eus ou parcourir les derniers SMS qu'ils vous ont envoyés, mais essayez de vous arrêter. Trop réfléchir peut parfois vous mettre dans une ornière et vous empêcher d'avancer et de vous sentir mieux. Vous pourriez commencer à vous demander si quelque chose n'allait pas chez vous ou si l'ami toxique se retourne contre vous, vous pourriez commencer à vous sentir encore plus mal. Mais rappelez-vous, c'est ainsi que des amis toxiques vous manipulent et réduisent votre estime de soi. Si une amitié ne vous fait pas vous sentir bien, vous êtes mieux sans elle. "Ne croyez pas toujours ce que vous pensez", dit Hetzel. "Parfois, vous devez changer votre processus de pensée et vous orienter activement vers quelque chose de plus sain." Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez!
En fin de compte, les amis vont et viennent, mais la seule relation qui reste constante est celle que vous avez avec vous-même. Si vous vous sentez irrespectueux, soyez gentil avec vous-même et éloignez-vous des mauvaises vibrations afin de vous rapprocher des personnes qui méritent vraiment votre temps.
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