2Sep
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Certaines personnes lancent le mot D juste parce qu'elles sont tristes. Mais pour de nombreux adolescents, ce n'est pas seulement une mauvaise humeur – c'est un sentiment qu'ils ne peuvent pas secouer qui dure et dure. Voici ce que cela fait vraiment de souffrir de dépression.
1. Vous vous sentez piégée par vos sentiments.
Il y a de fortes chances que vous rouliez sur un manège d'émotions sur les regs: vous vous sentez défoncé comme un cerf-volant une minute, puis vous êtes super-agacé par ta meilleure amie le lendemain, alors tu n'es pas sûr d'entrer à l'université deux secondes plus tard, alors tu es… OK à nouveau. (Ouf.) C'est normal. Mais quand vous souffrez de dépression, c'est un peu comme ce manège fou qui sent les cris s'arrêter. "Il n'y a pas de mouvement", explique Lucie Hemmen, PhD, psychologue pour adolescents à Santa Cruz, en Californie. « Vous vous sentez coincé et lourd, comme du ciment."
2. « Attendez, pourquoi suis-je encore super triste? »
Ces après-midis occasionnels où vous détestez le monde sans raison et voulez pleurer, pleurer, pleurer? Ils vont tout à fait bien, parce que vous rebondissez généralement (au moins un peu) une fois que votre bébé vous envoie un texto quelque chose de mignon, ou après que votre sœur vous kidnappe pour une course de fro-yo. Mais parfois, la chose la plus frustrante à propos de la dépression est que vous ne pouvez même pas exprimer *pourquoi* vous vous sentez si intensément BLAH. Et ça dure pour toujoursrrrrr (ou en a l'air).
3. Rien ne sonne bien (sauf *peut-être* dormir.)
Lorsque vous vous trouvez au milieu d'une humeur de merde, vous dites soit: Quel genre de chose follement amusante puis-je faire pour m'en sortir? Ou vous vous laissez vraiment sentir la tristesse - en faisant exploser des chansons totalement emo pendant que vous pleurez laid et envoyez des clichés dramatiques à vos meilleures amies. Mais la dépression est si épuisante que vous ne pouvez même pas y faire face. Et vous détestez les choses – les passe-temps, les gens, etc. - ça te rendait heureux. Tu veux juste rentrer de l'école, grimper sous les couvertures, et. (Pourtant, cela ne signifie pas que vous pouvez réellement dormir. Il peut y avoir toutes sortes de pensées négatives qui rebondissent dans votre cerveau, vous gardant éveillé.)
4. Vous êtes comme: TOUT LE MONDE. ALLER. UNE FAÇON. 👋
Vous passez une nuit dans votre chambre pendant que vous vous gavez de Netflix et que vous vous apitoyez sur vous-même? C'est une façon naturelle de sortir un funk. Mais quand votre retraite dure 3 jours/2 saisons de Filles Gimore, et vous ignorez les SMS de vos amis, et vous rejetez chaque invitation à raccrocher… quelque chose de plus important pourrait être en train de se passer.
5. Vos amis disent que vous avez changé…
… et ce n'est pas du genre "elle-berce-une-identité-totalement-nouvelle". C'est plus une sorte de "tu n'es tout simplement pas toi-même et je ne peux pas l'expliquer". « Vos amis en savent probablement plus sur vous que quiconque en ce moment », déclare Tara Cousineau, Ph. D, psychologue clinicienne et fondatrice de Bodimojo. "Donc, s'ils remarquent un changement, ne le balayez pas. C'est un signe qu'ils tiennent à toi." Sérieusement! Même le simple fait de reconnaître que ❤️ - et d'y croire - peut être une première étape importante pour obtenir l'aide dont vous avez besoin.
6. L'avenir ne semble plus amusant.
Au lieu de ressentir une excitation incroyable à propos d'un camp d'été ou de rêver un jour de trouver l'emploi de vos rêves à New York, vous n'y pensez même pas ces jours-ci. Parce qu'aller aussi loin, c'est comme du travail… vraiment, vraiment, vraiment dur travail. "La dépression peint ce désespoir gris sur tout", explique Hemmen. "Cela déforme votre façon de penser - même les choses qui devraient être légères et amusantes semblent incroyablement accablantes."
7. Vous vous négligez CONSTAMMENT.
Ce qui est amusant, c'est que vous seriez énervé si quelqu'un d'autre vous traitait de cette façon… et pourtant vous vous détestez *vous-même* sans relâche. "La dépression a sa propre voix, et elle dit: La vie est nulle et tu es nul et tout le monde est nul aussi. Ça a toujours été comme ça, c'est comme ça maintenant, et ça va être comme ça dans le futur, dit Hemmen. Mais c'est un mensonge! Et une fois que vous reconnaissez que ce n'est que la dépression qui parle, vous pouvez commencer à contester ce bavardage absurde avec tous les des trucs géniaux du passé qui prouvent que c'est faux (c'est-à-dire comment vous avez obtenu ce travail / réussi ce test / eu de bonnes vacances avec votre famille).
8. Soit tu as SUPER faim tout le temps ou totalement sur la nourriture.
Cela peut aller dans les deux sens, mais il y a souvent Majeur changements à votre appétit lorsque vous êtes déprimé. (Pas seulement pour une nuit ou un jour ou deux, mais pour un certain temps.)
9. La pire chose imaginable s'est produite, et vous ne pouvez pas avancer… du tout.
La perte est H-A-R-D. Que vous pleuriez la mort de votre chien, d'un ami qui a déménagé ou de la fin d'une relation, cela peut prendre des jours/semaines pour vous sentir à nouveau vous-même. «Votre corps et votre cerveau ralentissent, ce qui laisse du temps à la réflexion et à la guérison», explique Cousineau. Mais finalement, vous devriez pouvoir trouver un peu de soulagement de vos sentiments ici et là - et commencer à puiser dans qui vous êtes au-delà votre chagrin. (Pensez: pleurer un bon coup, puis aller au cinéma avec vos amis.) Si cela ne se produit pas, votre tristesse pourrait passer à la dépression.
10. Vous vous soignez vous-même.
Boire, drogues… vous vous êtes tourné vers *tout* ce que vous pensez qui vous fera oublier vos problèmes ou engourdir votre douleur. Mais la réalité est que ces problèmes et émotions sont toujours là après que le high se soit dissipé. Et souvent, ils se sentent encore PLUS intenses. « À long terme, l'alcool et les drogues commencent à tromper les neurotransmetteurs naturels de votre corps, les produits chimiques qui affectent votre humeur et votre comportement », explique Cousineau. "Et cela peut vous rendre plus déprimé." #Non merci
Alors, que pouvez-vous y faire ?
Encore une fois, il est absolument important de se rappeler que la vie est pleine de sensations. Vivre une gamme folle d'émotions qui vont et viennent - qu'elles soient complètement géniales, ou atrocement douloureuses, ou déroutantes, ou tout ce qui précède - est LA définition d'être vivant. Mais lorsqu'un mélange des symptômes ci-dessus vous frappe comme un camion, puis stationnez sur vous (pendant deux semaines ou plus), vous devez demander de l'aide. Parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance, qu'il s'agisse de votre mère, de votre professeur préféré, de votre entraîneur ou de votre médecin. Avec un soutien (définitif) et des médicaments (peut-être), vous vous sentirez à nouveau vous-même. "La dépression est totalement traitable," dit Hemmen. "Un jour, tu regarderas en arrière et tu ne pourras pas croire que tu as déjà ressenti ça." Et vous en sortirez *plus fort* grâce à tout cela. Promesse.
Si vous vous sentez complètement désespéré ou si vous avez des pensées suicidaires, ne souffrez pas en silence. Les Ligne de texte de crise peut aider. Envoyez simplement "START" au 741-741 pour parler à quelqu'un dès que possible.
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