Comment aider un ami déprimé

Vous vérifiez tous les jours avec vos amis, mais vous dites « quoi de neuf? » dans le chat de groupe n'obtiendra pas toujours la réponse la plus honnête de votre BFF (surtout s'il a du mal). Ils ont peut-être récemment traversé une mauvaise rupture ou ils sont très durs avec eux-mêmes en ce qui concerne les notes. Quoi qu'il en soit, il est important de se présenter pour un ami qui le traverse.

Voici comment soutenir votre meilleure amie lorsqu'elle traverse une période difficile...

Rechercher les signes d'un problème

Équilibrer tout ce qui se présente à vous – l'école, le travail, les relations – peut être très stressant. Beaucoup de gens sont dépassés et anxieux, il peut donc être difficile de dire si un ami est simplement aux prises avec le stress quotidien ou est aux prises avec un problème plus grave. Votre ami pourrait avoir besoin de l'aide d'un professionnel pour gérer son stress, se sentir mieux dans sa peau ou pour l'aider avec des problèmes comme la dépression, les troubles de l'alimentation ou l'anxiété. Il n'est jamais de votre responsabilité de prendre soin d'un ami, mais le soutenir et l'encourager à demander de l'aide peut faire une énorme différence.

Voici quelques signes courants indiquant qu'un ami a besoin d'aide :

• Se sentir trop triste ou déprimé pour sortir du lit, travailler ou passer du temps avec des amis.
• Ne pas être capable de gérer des situations stressantes.
• Avoir des pics extrêmes, qui peuvent inclure des pensées précipitées, des sursauts d'énergie, une incapacité à dormir et un comportement compulsif (comme des dépenses excessives).
• Devenir souvent trop anxieux, en colère ou stressé.
• Changements dans les habitudes alimentaires – comme suivre un régime tout le temps.
• Changements dans les habitudes de sommeil - ne pas pouvoir dormir ou dormir tout le temps.
• Consommation accrue de drogues et d'alcool.
• Coupe.
• Se sentir désespéré ou parler de ne plus vouloir vivre.

Que dire et comment aider

N'oubliez pas: vous n'êtes pas un thérapeute, vous n'avez donc pas à vous soucier de « réparer » le problème. Si vous vous inquiétez pour un ami, la meilleure chose à faire est de l'encourager à parler à quelqu'un ou à obtenir de l'aide. Si votre ami ne veut pas parler de lui-même, vous devez parfois le dire à un parent, un patron ou un conseiller à l'école.

Il peut être difficile d'entamer une conversation avec un ami en difficulté. La principale chose à retenir est de soutenir et de ne pas porter de jugement. Ne leur dites pas ce qu'ils devraient ressentir ou offrez des réponses - faites-leur simplement savoir que vous êtes inquiet et que vous êtes là pour eux. Dites des choses comme: « J'ai remarqué que vous n'avez pas l'air de vous amuser quand nous sortons comme avant, est-ce que tout va bien? » ou "Je sais que la rupture a été très difficile, mais je m'inquiète de la tristesse que tu as l'air. Comment ça va?"

Une fois que vous avez commencé la conversation, vous pouvez dire certaines choses pour encourager votre ami à rechercher de l'aide :

Nous traversons tous des moments difficiles. Parfois, les gens considèrent que demander de l'aide est un signe de faiblesse. Vous pouvez donc réconforter votre ami en lui donnant l'exemple d'une fois où vous ou quelqu'un que vous connaissez avez eu du mal et avez eu besoin de soutien.

Vous pouvez vous sentir mieux. Votre ami peut se sentir désespéré ou comme si personne ne pouvait le comprendre ou l'aider, il est donc important de lui faire comprendre que demander de l'aide est la première étape pour se sentir mieux.

C'est bien de demander de l'aide. N'oubliez pas que nos antécédents et nos expériences peuvent avoir un impact énorme sur la façon dont nous envisageons de demander de l'aide. Certaines personnes peuvent provenir de familles où parler d'un problème ou consulter un professionnel de la santé mentale est considéré comme faible. Réfléchir aux raisons pour lesquelles un ami pourrait ne pas vouloir obtenir de l'aide peut être important pour décider comment lui suggérer de demander de l'aide.

Si vous craignez qu'un ami pense à lui-même ou à quelqu'un d'autre, n'essayez pas de gérer cette situation seul. Vous pouvez appeler le 1-800-273-TALK pour obtenir des conseils ou contacter le centre de conseil de votre école ou un professionnel de la santé mentale de votre communauté. S'il y a une menace immédiate de préjudice, appelez le 911 ou le numéro d'urgence de votre école.

Pour encore plus d'informations et de ressources sur la prévention du stress émotionnel, visitez La Fondation Jed.