Comment aider quelqu'un souffrant de dépression

Aimez-le ou détestez-le, 13 raisons pour lesquelles a inspiré conversations sérieuses sur le suicide. Et après avoir fini de le regarder de façon excessive (et de brailler les yeux), l'une de vos premières pensées était probablement quelque chose du genre: Et si quelqu'un que je connais est une Hannah Baker et que je ne m'en rends même pas compte ?

C'est une inquiétude tout à fait valable, tbh - le suicide est le deuxième cause de décès chez les personnes âgées de 10 à 34 ans. Il est donc important de pouvoir repérer les signes indiquant qu'un ami ou un camarade de classe songe à se suicider.

Voici ce qu'il faut surveiller et ce qu'il faut faire ensuite pour qu'ils puissent obtenir l'aide dont ils ont besoin.

Recherchez des signes de dépression.

Ce n'est un secret pour personne, la dépression joue un rôle dans la plupart des suicides – jusqu'à 90 %, selon le

Association américaine d'anxiété et de dépression. Cela ne signifie pas que tous ceux qui sont déprimés sont suicidaires - cela signifie simplement que si vous pensez qu'un ami est déprimé, vous devez parlez-leur et assurez-vous qu'ils reçoivent un traitement si nécessaire.

« La dépression est un facteur de risque majeur de suicide, alors vous familiariser avec les symptômes de dépression peut être utile », déclare Ashwini Nadkarni, MD, psychiatre au Brigham & Women's Hospital et instructeur à la Harvard Medical School. Recherchez la tristesse, les problèmes de sommeil ou un manque d'énergie qui dure au moins deux semaines.

Et si vous savez déjà qu'un ami souffre de dépression, portez une attention particulière à tout signe avant-coureur de suicide, et absolument n'écartez aucune menace.

Connaître les signes avant-coureurs de base du suicide.

Comme 13RW montre, il peut être facile de manquer les signes avant-coureurs, d'autant plus que chaque suicide découle d'une combinaison unique de déclencheurs et de facteurs de risque. « Souvent, il y a plusieurs raisons, qui se réunissent comme une tempête parfaite », déclare Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, directrice clinique du Société pour la prévention du suicide chez les adolescents.

Cela signifie qu'il n'y a pas non plus de moyen unique et infaillible de prédire si quelqu'un pourrait envisager de se suicider. Mais Alongi suggère d'utiliser l'acronyme "F.A.C.T.S." pour vous souvenir de certaines choses que vous pouvez rechercher. Si vous remarquez un ou plusieurs de ces signes, parlez-en :

• SENTIMENTS de désespoir pour l'avenir
• ACTIONS qui montrent une douleur ou une détresse accablante
• CHANGEMENTS dans le comportement, comme se retirer de ses amis ou dormir moins
• DES MENACES sur le suicide
• SITUATION qui sont stressants, comme être intimidé ou humilié, ou avoir des ennuis à la maison

Prenez ces grands drapeaux rouges au sérieux.

Hannah a traité de l'intimidation, de la trahison et du viol - mais il est également possible pour quelqu'un d'avoir une vie apparemment parfaite et de vouloir toujours y mettre fin, car dépression peut affecter n'importe qui.

Et il peut être très difficile pour quelqu'un d'admettre qu'il songe à se suicider, même à son bestie - alors gardez un œil sur ces indices pas si évidents que quelqu'un que vous connaissez envisage sérieusement suicide:

• Ils donnent des trucs. Si une amie vous donne au hasard sa collection de musique ou sa veste préférée, méfiez-vous. "S'ils donnent leurs affaires et qu'il n'y a pas de raison claire, c'est un grand signe d'avertissement", déclare Jared Skillings, Ph. D., chef de la psychologie chez Spectrum Health à Grand Rapids, Michigan. « Ne sautez pas aux conclusions, mais demandez: « Que se passe-t-il? Cela semble bizarre. Est-ce que ça va?'"
• Ils semblent abattus. "Le plus grand facteur prédictif de suicide est le désespoir", déclare le Dr Skillings. Si un ami traverse une période difficile, écoutez des déclarations telles que « Je n'en peux plus » ou « Je veux juste abandonner. »
• Ils ont un plan clair. Chaque fois qu'un ami mentionne le suicide, il doit être pris au sérieux. Mais plus leur plan est précis, prévient le Dr Skillings, plus ils y réfléchissent – ​​et plus le problème est urgent.

N'ayez pas peur de parler de suicide.

Si vous pensez qu'un ami envisage de se suicider, demandez-lui: « Je suis vraiment inquiet pour toi à cause de X, Y et Z. Parfois, cela peut être un signe avant-coureur de suicide, avez-vous de telles pensées? »

Vous craignez peut-être de planter des idées dans leur tête, mais Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, une psychothérapeute diplômé au Centre de développement de l'enfant et de la famille de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie, dit que c'est une idée fausse que parler de suicide peut rendre quelqu'un suicidaire.

Parler de suicide est en fait l'une des choses les plus utiles que vous puissiez faire, car cela permet à votre ami de savoir que vous le voyez en difficulté et que vous voulez l'aider. "Parler confronte la réalité, réduit l'isolement et permet de résoudre des problèmes", explique le Dr Mendez. "Cela favorise également une opportunité de valider leurs sentiments et aide les gens à se sentir entendus."

Si votre ami vous confie qu'il sommes penser à se suicider, ne leur dites pas qu'ils sont fous ou que c'est une idée stupide, et ne présumez pas qu'ils sont juste dramatiques. Au lieu de cela, dites quelque chose comme: « Vous êtes important pour moi et je ne veux pas que cela se produise. Parlons de la façon dont nous pouvons trouver quelqu'un pour vous aider."

Parlez à un adulte — STAT.

Oui, il y a une chance que votre ami soit furieux que vous ayez révélé son secret. Mais ce n'est pas le genre de chose que vous devriez essayer de réparer vous-même. "Si vous pensiez que quelqu'un avait une crise cardiaque à l'école, vous courriez immédiatement pour obtenir de l'aide", explique le Dr Skillings. "C'est la même idée. Nous parlons littéralement de la vie et de la mort."

Si vous pensez qu'un ami ou un camarade de classe pense au suicide, parlez-en à un adulte dès que possible. (Si vous obtenez une ambiance de M. Porter de votre conseiller d'orientation, vous pouvez parler à un parent, un entraîneur, un enseignant préféré - toute personne en qui vous avez confiance pour ne pas balayer vos inquiétudes.) Ce n'est pas le cas. quelque chose que vous devriez essayer de réparer vous-même - la chose la plus utile que vous puissiez faire est de mettre en lumière la situation de votre ami afin qu'il puisse se connecter à un problème de santé mentale professionnel.

Si vous n'avez personne avec qui vous sentez à l'aise de parler, appelez la ligne de vie pour la prévention du suicide (1-800-273-TALK). La hotline dispose également d'un possibilité de chat en ligne, ou vous pouvez envoyer un SMS au Ligne de texte de crise.

N'oubliez pas que vous n'êtes PAS une « raison pour laquelle ».

« Si quelqu'un que vous connaissez s'est suicidé, ce n'est jamais la faute de personne », déclare le Dr Skillings. "C'est un échec de tout le système de ne pas avoir de meilleures ressources pour aider les gens. Mais personne ne devrait dire: « J'aurais dû attraper ça. » Il souligne que même les professionnels de la santé mentale ont parfois un patient qui se suicide. pendant le traitement - et si les experts ne peuvent pas toujours détecter les signes avant-coureurs du suicide avec une précision de 100 %, il est logique que vous manquiez du rouge drapeaux.

Cependant, si vous faire remarquez tout signe d'avertissement, parlez-en absolument - ne présumez pas que quelqu'un d'autre s'en occupera ou que la personne demandera de l'aide par elle-même si cela devient suffisamment grave. "Ce type de pensée de spectateur n'est pas sûr", dit Alongi. « Nous devons prendre tous menace sérieusement et contactez un adulte de confiance qui peut vous aider."

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin d'aide, veuillez appeler la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255) ou visitez leur site web.