2Sep
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Sarra Fleur Abou-El-Haj/Studio D
C'est trop beau pour être vrai? Buh-croyez-le! Les Journal de santé et de remise en forme de l'American College of Sports Medicine a récemment découvert qu'un voyage de sept minutes à la salle de musculation pour un entraînement par intervalles (combiné avec un peu de cardio comme une course) vous couvrira à peu près !
Mais ces sept minutes seront ne pas être facile - vous devriez ressentir un « inconfort constant » pendant toute la durée de votre entraînement, AKA ce sera vraiment sept minutes. dur. travail. Préparez-vous à transpirer !
Quoi exactement estentraînement par intervalles? C'est une activité super intense, combinée à de brèves périodes de repos, donc 30 secondes de squats ou de fentes, avec une pause de dix secondes entre les répétitions. Laisser votre corps se reposer puis le remettre en marche vous oblige à travailler
Les nouvelle étude a constaté que pour des résultats optimaux, vous ferez 12 exercices, et tout ce dont vous aurez besoin est une chaise et un mur – vous utilisez votre poids corporel à la place des haltères. (Cela signifie que vous pouvez même faire de l'exercice dans votre chambre ou dortoir, si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport !)
"L'entraînement scientifique de sept minutes est bon si vous manquez de temps et avez besoin d'une séance d'entraînement complet du corps à haute intensité", a déclaré Jay McLeod, qui les trains Bella Thorne. « Combinez-le avec du cardio, un programme d'entraînement en résistance et une alimentation saine! »
Vérifier l'entraînement complet ici. Les mauvaises nouvelles? Ce sera sept minutes d'enfer. La bonne nouvelle? Ce sera fini dans sept minutes seulement !
Souhaitez-vous essayer cette nouvelle séance d'entraînement? Faites le nous savoir dans les commentaires!
