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YOGA 101: Yoga est une pratique ancienne qui comprend des tonnes de styles différents. Certains styles sont plus méditatifs, certains se concentrent sur la respiration et d'autres sont plus physiques et axés sur la force. Souvent, les gens sont attirés par le yoga parce qu'ils veulent être plus forts ou plus flexibles, mais il y a aussi d'autres avantages! Vous voulez une meilleure respiration, une meilleure conscience corporelle et une meilleure posture? Pensez yoga !
Alors vous êtes convaincu, vous allez essayer le yoga. Et ensuite ?!
Étape 1: Recherchez le style et le lieu. Que vous vous dirigiez vers une salle de sport, un studio de yoga ou un DVD d'instructions, recherchez quelque chose qui s'adresse à un débutant. Si vous aimez les choses prévisibles et routinières, alors quelque chose comme bikram (une routine cohérente de poses effectuées dans une pièce très chaude) pourrait vous convenir. Si vous aimez le changement et la variété, alors couler le yoga pourrait être plus votre style. Vous voulez quelque chose entre les deux ? Ashtanga incorpore la même série de poses, mais le mouvement est plus physique que bikram. Vous n'avez pas le temps ou l'argent pour un cours? Il y a une tonne d'informations (gratuites) sur YouTube, mais prenez tout avec un grain de sel. Pour chaque 10 tutoriels YouTube, peut-être que l'un d'entre eux est légitime. Essayez d'investir dans au moins quelques cours pour commencer (ou Google "Free Yoga" dans votre ville pour obtenir une liste de cours payants ou gratuits) afin de ne pas vous blesser ou de développer de mauvaises habitudes .
Étape 2: Obtenez l'équipement. Un bon tapis est la petite robe noire du monde du yoga - vous en avez besoin d'un bon qui va n'importe où et résiste à l'épreuve du temps. Vous pouvez commencer avec un tapis de base de Target, mais vous voudrez éventuellement investir. Le choix de Sarah: un Manduka tapis. Manduka est le Range Rover des équipements de yoga; leurs tapis sont garantis à vie et durent pour toujours. Ils sont chers (près de 70 $ !), mais ce sera votre tapis pour la vie. En termes de vêtements, étant donné que les cours de yoga peuvent ressembler à un défilé de mode de vêtements de sport, vous avez besoin de quelque chose qui va bouger avec vous, rester en place et vous faire paraître génial. Sarah a créé une ligne de vêtements de yoga appelée moiSheeky qui peut vous emmener du studio à l'école (ou n'importe où !). Enfilez une jupe meSheeky par-dessus votre pantalon de yoga et associez-le à des chaussures plates, des bottes ou des jambières, et vous êtes prêt à rencontrer des amis après les cours, à promener le chien ou à aller à l'école.
Étape 3: Préparation pour la classe. Voici comment vous présenter prêt à poser :
Hydrater: Buvez beaucoup d'eau le jour de votre cours et apportez une bouteille d'eau avec vous. (Si vous faites du yoga dans un endroit chaud, apportez de l'eau de coco pour reconstituer les électrolytes !)
Avoir faim: Ne mangez pas à moins de deux heures de votre cours. (Crampes + Nausées = Pas Zen)
Pieds nus: Enlevez vos chaussures avant d'entrer dans le studio.
Lève tôt: Présentez-vous cinq minutes plus tôt. (Surtout si vous allez à un cours gratuit qui pourrait être bondé.)
Pas de comparaison! Le yoga n'est pas une compétition, alors ne vous sentez pas obligé de courir au premier rang ou de regarder l'instructeur tout le temps.
Allez avec le flux. En cas de doute: regardez autour de vous et suivez.
Étape 4: Profitez! Votre nouvelle routine de yoga renforcera tout votre corps d'une manière vraiment équilibrée - elle détend et nettoie vos muscles comme un massage des tissus profonds. Vous augmenterez votre flexibilité, profiterez d'une meilleure posture, commencerez à respirer plus profondément et.. .améliorer votre vie sociale? Sarah a même eu un rendez-vous avec un cours de yoga !
Bonne chance et, comme disent les yogis, namaste!
Avez-vous essayé le yoga? Quelle est votre pratique préférée ?
