Que dire/ne pas dire à une personne dépressive

Même si vous ne le réalisez pas, il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu'un qui souffre de dépression. Un adolescent sur cinq souffrira de dépression à un moment donné, ce qui signifie que cela affecte probablement quelqu'un de votre entourage en ce moment. Cela signifie aussi si tu es vous vous sentez déprimé, vous n'êtes certainement pas seul.

Bien sûr, quand un ami traverse une période difficile, vous voulez l'aider. Mais il est important de choisir judicieusement vos mots pour que votre ami sache que vous comprenez vraiment ce qu'il traverse. Voici quelques phrases bien intentionnées qui peuvent en fait faire plus de mal que de bien – et ce que vous pouvez dire à la place.

1. "Réconforter!"

La dépression n'est pas la même chose qu'une mauvaise humeur. « Quand les gens souffrent de dépression, ils sont confrontés à un problème médical lié au cerveau », déclare Ashwini Nadkarni, MD, psychiatre au Brigham & Women's Hospital et instructeur à Harvard Medical L'école. « Tout comme vous ne pouvez pas sortir une personne de son asthme, vous ne pouvez pas sortir quelqu'un de son dépression." Au lieu de cela, faites-lui savoir que vous êtes toujours prêt à prêter une oreille et écoutez vraiment quand elle est prêt à parler.

2. "Vous n'avez pas besoin d'un thérapeute ou de pilules. Vous avez juste besoin de [soleil, yoga, café] !"

Personne ne veut voir sa meilleure amie bouleversée, alors votre impulsion naturelle peut être de trouver une solution rapide. Mais évitez les suggestions qui banalisent ce qu'elle vit ou la font se sentir mal à l'idée de chercher un traitement. (Vous ne diriez pas à une personne atteinte d'angine streptococcique qu'elle n'a pas besoin de médicaments, n'est-ce pas ?) « Gardez à l'esprit que la compassion et l'inquiétude s'expriment mieux par des questions que par des réponses », dit le Dr Nadkarni. « Vous n'avez pas besoin d'être son médecin. Si vous sentez que vous devez faire quelque chose, vous pouvez lui proposer de l'aider à rechercher des médecins locaux, mais sérieusement, ne sous-estimez pas la valeur de simplement écouter et poser des questions pour qu'elle sache que vous vous souciez de vous.

3. "Tant de gens ont pire que toi."

« Dire quelque chose comme ça peut aggraver les sentiments de culpabilité », dit le Dr Nadkarni, et la culpabilité joue déjà un rôle important dans la dépression. Il ne s'agit pas d'être ingrat ou d'oublier de regarder du bon côté. La dépression peut affecter littéralement n'importe qui - il suffit de regarder Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus et tant d'autres qui ont parlé de leurs luttes. Au lieu de faire en sorte que votre amie se sente mal de se sentir mal, faites-lui savoir que vous êtes là pour elle chaque fois qu'elle a besoin de se défouler.

4. "Ne sois pas si déprimant."

C'était probablement très difficile pour elle de s'ouvrir sur ce qu'elle ressentait, donc ce n'est pas le moment pour un amour dur. "Dites:" Je tiens vraiment à vous, et je veux prendre le temps d'en discuter, alors asseyons-nous et buvons un café "", a déclaré le Dr Nadkarni. Et rappelez-vous que la dépression peut rendre difficile n'importe quoi, donc si votre ami semble renfermé ou abandonne ses projets, essayez de ne pas le prendre personnellement.

5. "Ils ont abandonné ma teinte préférée de brillant à lèvres. Je suis tellement déprimé."

Une personne souffrant de dépression peut se sentir déprimée pendant des jours, des semaines, voire des mois, alors essayez d'éviter d'utiliser le mot pour signifier que vous êtes un peu déçu par quelque chose. "Cela peut signifier que vous ne prenez pas une condition médicale vraiment au sérieux", explique le Dr Nadkarni. "Cela peut être blessant, car cela peut invalider la maladie de quelqu'un." Tenez-vous en à des mots comme triste, agacé, frustré ou déçu pour décrire ces revers temporaires.

6. « Le suicide est tellement égoïste."

La façon dont vous réagissez aux articles sur la dépression et le suicide dans les nouvelles montrera à votre amie si elle peut vous faire confiance pour la prendre au sérieux et lui offrir un soutien sans jugement. Si une amie vous confie qu'elle a pensé au suicide, ne la repoussez pas. "Prendre une déclaration comme celle-là très, très au sérieux est extrêmement important", déclare le Dr Nadkarni. Faites-lui savoir que vous êtes reconnaissant qu'elle vous ait fait confiance et agissez immédiatement pour l'aider à obtenir le soutien dont elle a besoin. C'est beaucoup à gérer par vous-même, alors n'hésitez pas à demander conseil à un parent, un enseignant ou un médecin. Même si vous craignez qu'elle ne vous en veut d'avoir dit à quelqu'un qui peut l'aider, vous serez heureux de lui avoir fourni l'aide dont elle a besoin avant qu'il ne soit trop tard.

7. "Se sentir mieux maintenant?"

Être là pour un ami souffrant de dépression nécessite plus d'un cœur à cœur - elle a besoin de savoir qu'elle peut compter sur vous sur le long terme. "Souvent, lorsque les gens souffrent de dépression, ils ont l'impression que tout est fini, que rien ne peut les aider, qu'ils sont à la fin d'un voyage", explique le Dr Nadkarni. Au lieu de cela, suggère-t-elle, "faites remarquer qu'ils en sont en fait au début, et qu'il existe une vaste gamme d'informations et d'experts qui peuvent vous aider." Autant comme vous voulez aider votre ami, la dépression est une maladie mentale grave, alors ne vous sentez pas mal si malgré tous vos efforts, votre ami ne semble pas meilleur. Encouragez-la à consulter un professionnel qui peut l'aider à diagnostiquer et à obtenir le traitement dont elle a besoin, et si vous vous inquiétez pour elle, n'hésitez pas à en parler à un parent, un enseignant ou un conseiller.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin d'aide, veuillez appeler le 1 (800) 931-2237 ou trouver plus de ressources ici.

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