2Sep

Les meilleurs repas post-entraînement

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Repas post-entraînement
Repas post-entraînement

Steve Cole/istock

Après avoir brûlé toute cette énergie pendant votre entraînement, vous allez probablement avoir faim! La salle de gym de l'or L'entraîneur Matt Dubbe dit que notre corps a besoin de faire le plein et de reconstruire les muscles fatigués après une séance d'entraînement, il est donc très important que vous mangiez un bon repas avec une bonne nutrition. Trois choses que vous voudrez rechercher lorsque vous déterminerez quoi manger après l'exercice sont les protéines pour la croissance musculaire, les acides aminés pour la récupération musculaire et les glucides pour le glycogène.

Matt dit que la meilleure chose à avoir après une séance d'entraînement est un shake protéiné prêt à boire et qui n'a pas besoin d'être conservé au réfrigérateur.

Voici quelques autres excellentes options de Matt pour votre repas post-entraînement :

1. Poulet grillé sur tortilla de grains entiers

2. Un hamburger de dinde maigre sur un pain de blé entier avec une salade d'épinards

3. Deux galettes de riz au beurre d'arachide ou d'amande garnies de bananes tranchées

4. Yaourt faible en gras (le yaourt grec a la teneur en protéines la plus élevée) mélangé avec des baies fraîches

5. Fajitas aux crevettes

Qu'est-ce que ton chose préférée à manger après une séance d'entraînement? Partagez dans les commentaires !