2Sep
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Après un dur entraînement ou simplement une longue journée épuisante, il est toujours agréable de s'offrir quelque chose de sucré qui ne vous laissera pas paresseux ou bourré de sucres malsains. Cette semaine, j'ai eu du temps libre et j'ai créé quelques gâteries saines pour de telles occasions. Dans l'esprit des gâteries, j'ai pensé partager quelques-uns de mes conseils de santé et de nourriture que j'ai publiés sur mon blog. Ils sont courts, simples et faciles à suivre - juste de petites choses que j'aime souvent me rappeler. Prendre plaisir!
- Amusez-vous en restant actif: passez la journée dans un parc d'attractions, sortez au practice, promenez-vous dans un musée... tout est mieux que de rester assis.
- Un régime pauvre en graisses c'est bien, mais n'oubliez pas les graisses saines: avocat, noix, olives, etc. avec modération, ils sont si bons pour vous !
- Typiquement, quand il s'agit de viande, moins elle a de cuisses, plus elle est maigre: le poisson est plus maigre que le poulet, qui est plus maigre que le bœuf.
- Rire souvent. C'est bon pour tes abdos.
- On les appelle des « habitudes alimentaires », ce qui signifie que vous ne vous réveillerez pas un matin et ne commencerez pas à manger parfaitement, il faudra du temps pour que cela se sente plus naturel pour mieux manger plus souvent.
- La transpiration est en fait bonne pour votre peau: elle aide à débarrasser votre corps des impuretés et à nettoyer les pores.
- Faire de l'exercice le matin ou l'après-midi peut vous aider à mieux dormir la nuit.
- Comme pour tout le reste de la vie, profitez de tous les bons aliments que vous aimez dans modération - des gâteries saines aux plaisirs coupables (canalisez votre Bouddha intérieur).
Ingrédients:
- ½ banane
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à café de miel
- ½ cuillère à soupe de lait d'amande (ou tout autre type de lait)
Coupez une demi-banane en tranches et placez-la au congélateur toute une nuit. (J'aime déjà avoir quelques bananes au congélateur pour mes smoothies). Dans une tasse, faites chauffer le beurre de cacahuète, le miel et le lait d'amande au micro-ondes pendant 10 secondes. Mélangez et chauffez encore une dizaine de secondes. Remuer jusqu'à consistance crémeuse. Mettez une cuillerée de garniture au beurre de cacahuète sur chaque tranche de banane et remettez au congélateur pendant dix minutes.
Je l'ai fait juste avant ma course pour que je puisse revenir et profiter d'une bonne gâterie fraîche - le beurre de cacahuète fournit des protéines et la banane fournit du potassium, deux choses dont vos muscles ont besoin après faire de l'exercice.
Tarte aux pommes à l'envers
- 1 pomme verte évidée
- ¼ tasse de flocons d'avoine secs
- 1 ½ cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de cassonade (facultatif)
- ⅛ tasse de lait d'amande sucré à la vanille (ou tout autre type de lait)
Préchauffer le four à 325. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, la cannelle, la cassonade et le lait. Verser le mélange dans la pomme verte évidée et enfourner pour 45 minutes enveloppé dans du papier aluminium. (Garnir de cassonade si vous préférez.) Laissez refroidir et dégustez !
