Essayez cette séance d'entraînement de 10 minutes dans votre dortoir !

Heureux Nouvelle année filles! Avec une nouvelle année vient des tonnes de résolutions et beaucoup d'entre elles peuvent inclure manger plus sainement et faire de l'exercice. Cependant, les horaires peuvent être assez chargés à l'université, il est donc facile de sortir rapidement d'une routine consistant à aller au gymnase. Depuis que je commence mon conditionnement de printemps dès que je rentre à l'école, cet hiver, j'ai été en charge de mon propre entraînements. Beaucoup de ces exercices sont des exercices de musculation, ils peuvent donc être effectués au gymnase OU dans votre dortoir. En ayant à votre disposition des exercices simples, rapides et efficaces où que vous soyez, il vous sera beaucoup plus facile de garder votre résolutions!

Assurez-vous de vous échauffer avant de faire des activités – la corde à sauter est un excellent moyen de le faire !

Voici une séance d'entraînement qui ne prend que 10 minutes environ!

Exercice n°1: poids corporel Squats (1 minute)

Intervalle #1: Alpinistes (30 secondes). En position de pompe avec les bras tendus, ramenez alternativement chaque genou vers la poitrine aussi vite que possible.

Exercice n°2: Fentes pieds alternés (1 minute)

Intervalle #2: Abdominale Planche (30 secondes)

Exercice n°3: Pompes (autant que possible en 1 minute)

Intervalle #3: Jumping Jacks (30 secondes)

Exercice n°4: Step ups sur une chaise en alternant les pieds (1 minute)

Intervalle n°4: alpinistes (30 secondes)

Exercice #5: Fente latéralement (1 minute). Alternez les jambes en fente, en tordant votre torse à gauche puis à droite.

Intervalle #5: Planches abdominales (30 secondes)