2Sep
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Au Lundi, faire le Posture Parfaite Entraînement suivi de la Allez entraînement sans bretelles. Essayez trois séries de chaque. Assurez-vous de maintenir une forme appropriée tout au long. Relevez le défi avec les poids! Terminez ensuite par un jogging ou une marche rapide de 20 minutes à l'extérieur !
Faire le Définissez votre entraînement derrière suivi de la Tiensve votre entraînement du bas du corps au Mercredi, faire trois séries de chacun. Encore une fois, perfectionnez votre forme sur les exercices, et utilisez toujours vos abdominaux en rentrant votre nombril! Faites un jogging ou une marche rapide de 20 minutes à l'extérieur après les six séries.
Faire le Entraînement corporel incroyable suivie par Entraînement du circuit corporel total
au Vendredi. Trois ensembles de chacun devraient faire l'affaire! Après ces séries, prenez votre vélo pour une balade de 20 minutes et pour un défi supplémentaire, attaquez ces collines !Au Mardi jeudi, et samedi profitez du beau temps et faites du cardio en plein air! Faites de la randonnée, essayez une course ou un jogging en plein air, ou nagez des longueurs, essayez pendant 30 minutes !
Au Dimanche, prenez une journée pour vous reposer! Vous le méritez!
Bonne chance les filles! Et n'oubliez pas de revenir lundi pour avoir le plan de la semaine prochaine !
