2Sep
Ce smoothie aux agrumes et à la menthe est tellement rafraîchissant! De plus, l'un des principaux ingrédients est l'eau de noix de coco, qui contient autant de potassium qu'une banane.
Ingrédients
1/2 tasse d'eau de coco
1/2 tasse de glace
1 banane
1 orange, pelée
3 brins de menthe
1/2 citron vert, pelé
1/2 tasse d'épinards ou de chou frisé
Instructions: Pelez d'abord la banane, l'orange et le citron vert. Ensuite, mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez à puissance élevée pendant une minute ou jusqu'à ce que le mélange soit liquide et ait une consistance lisse. Puis servez et dégustez.
Aussi délicieux que ce smoothie ait le goût, il est super simple - juste des fruits, du jus et de l'eau. Pour faire ce smoothie sans lactose, il suffit de remplacer la demi-tasse de lait par de la bonne vieille eau.
Ingrédients:
1 pêche, tranchée
1 mangue, pelée et coupée en dés
1/2 tasse de lait
1/2 tasse de jus d'orange
Instructions: Mettez la pêche, la mangue, le lait et le jus d'orange dans le mixeur. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Les bleuets sont remplis d'antioxydants, qui renforcer votre système immunitaire. Et le yaourt dans ce délicieux smoothie ajoute du calcium et des vitamines B.
Ingrédients:
1 banane mûre
1 tasse de bleuets (frais ou surgelés)
1 tasse de yogourt nature faible en gras
Instructions: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger à puissance élevée jusqu'à consistance lisse. Cette recette donne deux portions, vous pouvez donc la partager avec un ami! Pour faire une seule portion, coupez les portions d'ingrédients en deux.
Est-ce que tu aimes beurre d'arachide tellement que vous pourriez le manger directement du pot? Alors tu as besoin de ça, comme hier. Le beurre de cacahuète contient des tonnes de bonnes graisses dont votre corps a besoin, et la banane contient du potassium dans ce smoothie – buvez-en !
Ingrédients:
1 banane mûre
1 tasse de lait écrémé (ou de soja !)
1/4 tasse de beurre d'arachide entièrement naturel
2 cuillères à soupe de miel
1/2 tasse de glace.
instructions: Combiner tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Essayez ce smoothie pour déjeuner avant l'école - il vous tiendra rassasié toute la matinée. De plus, vous pouvez le préparer la veille et il sera encore frais le lendemain. Bien que vous puissiez faire ce smoothie sans le graines de chia, ils ajoutent des tonnes de nutriments et sont l'ingrédient qui vous garde vraiment rassasié.
Ingrédients:
1/4 tasse de flocons d'avoine non cuits (ouais, comme dans les flocons d'avoine !)
1-1/2 cuillères à café de graines de chia séchées
3/4 tasse de lait
1/4 tasse de jus d'orange
1/4 tasse de yogourt (ou essayez le yogourt grec)
1/2 tasse de fraises fraîches
1/2 tasse de tranches de bananes fraîches
Instructions: Ajouter l'avoine et les graines de chia au mélangeur; mélanger à haute jusqu'à ce que ce soit la texture de la farine. Ajoutez le lait et le jus dans le mélangeur, puis utilisez une cuillère pour incorporer le mélange d'avoine et de chia par le bas. Ajoutez ensuite le yaourt. Ajoutez ensuite les fraises et les bananes. Mélanger à haute vitesse jusqu'à ce qu'il soit lisse et prêt à être utilisé.
Il n'y a rien dans ce smoothie à part des fruits et légumes super sains! Ne laissez pas la couleur vert vif vous effrayer, c'est délicieux.
Ingrédients:
1/2 tasse de mangue congelée
1/2 tasse d'ananas surgelé
1 banane
Une grosse poignée d'épinards frais
Une feuille de chou frisé
2/3 tasse d'eau
Instructions: Ajouter la mangue, l'ananas et la banane dans le mélangeur. Ensuite, ajoutez-en un feuille de chou frisé, et une poignée d'épinards. N'ayez pas peur d'en faire une grosse poignée: les épinards ajoutent des protéines et vous rassasieront. Cela changera la couleur, mais pas le goût, promis! Ajoutez 2/3 tasse d'eau, mais vous devrez peut-être en ajouter plus ou moins, selon la puissance de votre mélangeur. Ensuite, mélangez et dégustez! Vous en aurez assez pour deux smoothies, et celui-ci se conservera jusqu'à deux jours au réfrigérateur.
