2Sep
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Ne sortez plus jamais du lit et ne marchez plus en somnambule jusqu'en classe - réveillez le droit façon avec une routine matinale de poses de yoga super simples. Quelques mouvements rapides vous aideront non seulement à vous réveiller, mais vous donneront également l'énergie nécessaire pour parcourir rapidement votre liste de choses à faire. (Allez, qui veut vraiment écrire un article en anglais ?)
Nous avons rencontré un expert en yoga Kristin McGee à CalNaturale Svelte'le lancement du dernier shake protéiné et elle nous a expliqué trois poses de yoga géniales (et très simples !) qui vous rendront alerte et prêt à affronter la journée !
Pour commencer cette pose, mettez-vous à quatre pattes, un peu comme si vous alliez ramper sur le sol. Avec vos mains et vos pieds à plat sur le sol, redressez vos jambes et soulevez vos hanches vers le haut et le dos. Tenez et respirez pendant 5 à 8 secondes. C'est la pose ultime pour étirer tout votre corps, et elle peut même vous donner un peu de matière grise: l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau vous aide à vous souvenir de faits importants! Bonjour,
semaine de finales!2. Pose de l'aigle
Tu vas tordre tes deux bras et jambes pour cette pose! Pliez vos genoux et croisez une jambe sur l'autre. Si vous le pouvez, posez votre pied sur l'arrière de votre mollet. Croisez vos bras devant vous, près de vos épaules, et tournez pour que vos paumes se serrent l'une contre l'autre. Enfoncez vos hanches profondément dans la pose (presque comme si vous étiez assis sur une chaise), penchez-vous à partir de votre taille et penchez-vous en avant. Outre le ah-peut-zing étirez-vous, cette pose aide à se débarrasser de la tension du poignet et de la main créée par le fait de passer trop de temps envoyer un texto à ton béguin.
Mettez-vous à quatre pattes (comme si vous recommenciez un chien tête en bas), et laissez tomber vos hanches sur vos talons et penchez-vous en avant, en avançant vos mains vers l'avant sur le sol devant vous. Cette pose se termine avec les bras tendus devant vous et la tête baissée. La pose de l'enfant vous aide à respirer plus profondément et plus amplement, et libère le stress dans le dos, les épaules, les hanches, la taille et les cuisses, parfait lorsque vous vous sentez très endoloris le matin après une séance d'entraînement intense.
Laquelle de ces trois poses est votre préférée? Sonnez dans les commentaires ci-dessous!
