2Sep
Dix-sept sélectionne les produits que nous pensons que vous aimerez le plus. Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page.
« Combien de jours par semaine l'adolescent moyen devrait-il faire de l'exercice et pendant combien de temps chaque jour? »
Valérie, 15 ans, Manning, Caroline du Sud
Malheureusement, l'adolescent moyen ne fait probablement pas assez d'exercice. Les adolescents devraient faire au moins 60 minutes d'activité physique par jour.
Pour de nombreux adolescents, il peut sembler une tâche impossible d'obtenir l'heure recommandée par jour, surtout si vous ne faites pas du tout d'exercice. Ne vous inquiétez pas d'aller là-bas votre premier jour d'exercice et de faire 60 minutes. Commencez avec une période de temps réalisable - disons, 10 à 15 minutes par jour - et ajoutez progressivement plus de temps pour atteindre cet objectif d'une heure. Et ce n'est pas parce que vous avez besoin d'au moins 60 minutes par jour que vous devez tout faire en même temps. Certains jours, vous pouvez passer une heure au gymnase ou à l'entraînement de football, mais vous pouvez également l'interrompre tout au long de la journée ― faites une promenade de 15 minutes avant l'école ou entre les cours, puis faites une pause de 30 minutes après l'école pour aller courir ou nager, et avant de passer la nuit, détendez-vous avec quelques séances de yoga pose.
En plus des nombreux bienfaits pour la santé d'une activité physique régulière, l'exercice est un stimulant naturel pour l'humeur. Cela peut également conduire à un corps plus mince et plus en forme, une meilleure concentration et un sentiment général de bien-être.
