2Sep

Sentez-vous plus léger et plus mince !

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Si vous choisissez les bons aliments, un ventre gonflé jamais tuez votre buzz de plage. Essayez ces recettes faciles et délicieuses lorsque vous avez besoin d'une collation cet été.

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Muffin anglais de blé entier garni de fromage à la crème léger et de confiture de fraises

Si vous allez à la plage, un muffin au beurre semble rapide et facile. Mais il est rempli de graisses malsaines, il restera donc dans votre estomac et vous fera vous sentir gonflé. Au lieu de cela, prenez un muffin anglais de blé entier avec du fromage à la crème léger. Les fibres des grains entiers et les protéines du fromage à la crème vous rassasieront, mais pas comme si vous aviez un « nourriture pour bébé » dans votre ventre! Vous pouvez également choisir une tartinade entièrement aux fruits pour ajouter de la douceur sans trop de sucre, afin de ne pas augmenter votre faim !

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Fruits frais avec trempette au beurre d'arachide et thé glacé à la framboise

Le stand de collations de la piscine regorge d'aliments emballés, qui contiennent beaucoup de sodium caché qui peut vous faire gonfler, et les boissons pétillantes vous gonflent le ventre. Remplacez le thé glacé par du soda et grignotez des fruits frais - il est plein d'eau, ce qui aide à la digestion, et son potassium peut même aider à équilibrer le sel dans votre alimentation pour aider votre estomac à rester plat! Une trempette avec des protéines (mélanger 6 oz. yogourt nature sans gras avec 2 c. beurre de cacahuète) rendra le fruit encore plus copieux !

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Wrap au poulet grillé au blé entier avec avocat et moutarde au miel

Si vous avez tendance à prendre du poids dans votre ventre, essayez d'ajouter des avocats, des noix ou de l'huile d'olive à votre alimentation. La recherche a montré que choisir les graisses saines dans ces aliments plutôt que les graisses malsaines présentes dans les aliments frits et gras peuvent rendre votre corps moins susceptible de stocker de la graisse dans la région de votre ventre sur le long terme Cours! Les protéines maigres, comme le poulet grillé, renforcent également le tonus musculaire !