2Sep
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Bien que rien ne remplace l'attention en classe, la prise de bonnes notes et l'étude approfondie, les scientifiques ont trouvé une astuce simple qui peut améliorer votre mémoire et, par conséquent, vos notes. C'est si facile que vous pouvez même le faire les yeux fermés.
UNE équipe de psychologues à l'Université de Cincinnati dans l'Ohio, ont demandé à 172 étudiants âgés de 12 à 15 ans de passer des tests de mémoire, puis les ont répartis au hasard dans l'un des trois groupes. Un groupe a pratiqué la méditation de pleine conscience, un autre le yoga et un autre a suivi ses cours de gym habituels.
La méditation est la pratique consistant à vider votre esprit de vos pensées et à vous concentrer sur votre respiration; La méditation de pleine conscience va encore plus loin et vous pousse à vous concentrer sur les sensations corporelles, comme le stress qui fond sur vos épaules ou votre mal de tête qui s'envole. L'objectif est de réduire le stress et d'augmenter la conscience de ce qui se passe autour de vous.
Après quatre semaines, les étudiants ont effectué une deuxième série de tests de mémoire. Les étudiants qui ont appris à méditer ont sauté de 10 points (de 34 à 44) sur une échelle de mémoire de 75 points. Le groupe de yoga ne s'est amélioré que de quatre points et le groupe de contrôle qui a suivi des cours de gym n'a montré aucune amélioration.
Méditer en pleine conscience chaque jour pourrait être exactement l'astuce dont vous avez besoin pour augmenter votre mémoire, ce qui est pratique lorsque vous passez un test à l'école ou même les SAT. Intéressé à apprendre à faire ce? Voici:
