2Sep
Rapide et facile: étalez deux quartiers de la vache qui rit Fromage léger sur huit craquelins de grains entiers (comme Triscuits) et garnir de salsa.
Tu sais quand tu meurs de faim après l'école et mangez des grignotines, mais vous ne vous sentez toujours pas rassasié? Cette délicieuse collation est faible en gras, mais riche en énergie - nous vous promettons qu'elle vous satisfera !
Si vous vous réveillez tard pour étudier, une friandise trop grosse ou trop riche (comme un énorme bol de crème glacée) peut vous faire tourner et vous retourner plus tard pendant que votre corps essaie de la digérer. Au lieu de cela, contentez votre dent sucrée avec quelque chose de moins gras et parfaitement portionné, comme celui-ci Vache Maigre sandwich.
Un Frap avec des tonnes de sirop et de crème fouettée peut vous faire craquer rapidement. Au lieu de cela, choisissez un crémeux latté fait avec du lait cuit à la vapeur à la place. La caféine de l'espresso et les protéines du lait s'associent pour un boost plus durable !
Conseil: Ajoutez une pincée de cannelle: Des recherches ont montré que l'odeur réveille votre cerveau !
Un muffin anglais de blé entier avec sauce tomate et fromage faible en gras est l'après-midi parfait et totalement rassasiant.l'école casse-croûte! Pour plus de nutriments, ajoutez des légumes frais par-dessus !
Améliorez votre pop-corn léger au micro-ondes avec une pincée de parmesan. Ce fromage a une saveur piquante, donc un peu va un long chemin. Si vous cherchez un supplémentaire collation saine, investissez dans un air-popper, qui cuit les grains à l'air chaud et non à l'huile.
Une boule de yogourt glacé aux myrtilles et au chocolat est une gâterie savoureuse qui est toujours bonne pour vous! Le fro-yo contient du calcium et les fruits frais ajoutent des nutriments (et de la saveur !). Quelques pépites de chocolat vous donneront seulement assez de sucre pour satisfaire une envie sucrée.
Les glucides raffinés comme les biscuits emballés peuvent vous rendre somnolent classer. Ainsi, au lieu d'aller au distributeur pour vous attendre jusqu'au déjeuner, remplissez votre casier de barres aux fruits et aux noix. Ils sont sucrés et croquants mais avec juste assez sain glucides, protéines et graisses pour vous stimuler. De plus, les noix sont riches en magnésium, un minéral qui vous donne de l'énergie !
Essayez des croustilles tortilla de grains entiers cuites au four avec de la salsa après l'école. Ces croustilles sont plus saines que la plupart des croustilles standard, et la salsa est bien plus saine que la plupart des trempettes. Les glucides contenus dans les chips vous permettront de passer pratique dure!
Une poignée de bretzels avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel est salée et doux. Les bretzels vous tiendront jusqu'à votre prochain repas et ajouteront un peu de croquant, et le beurre de cacahuète est emballé avec bon gros!
Ce sont les collations parfaites juste avant un étudier session parce que la dinde et le fromage à la crème contiennent tous deux des protéines. Ils disent à votre cerveau de libérer de la dopamine, ce qui vous rend plus alerte !
Préparation: Étalez un peu de fromage à la crème fouetté sur une branche de céleri et enveloppez-la d'une tranche de dinde maigre. Hyper facile !
