9 façons de se réveiller le matin

Se lever le matin n'est jamais un combat majeur. Vous cherchez toujours des moyens de vous sortir de votre torpeur. Votre astuce consiste à prendre votre café Starbucks, mais il y a tout le temps entre le moment où votre réveil sonne et le moment où vous sortez par la porte et faites la queue chez Starbucks (y compris une tonne de répétitions pressantes) où vous devez lutter contre l'envie de tomber endormi. Et parfois, il n'y a tout simplement pas de temps pour le café avant le cours. Alors, lorsque le café n'est pas une option (ou si vous n'êtes tout simplement pas un fan), essayez ces conseils pour vous aider à vous réveiller le matin.

1. Manger une pomme. Nous savons que manger une pomme a eu l'effet exactement inverse sur Blanche-Neige, mais nous vous jurons que cela fonctionne. Les pommes ont une tonne de sucre naturel (glucose) et son processus de digestion aide à réveiller votre corps. Étant donné qu'une pomme de taille moyenne contient à peu près la même quantité de sucre qu'une demi-canette de coca, en manger une vous donne essentiellement une poussée de sucre. Mais contrairement à la précipitation qui accompagne les collations sucrées moins saines comme les barres chocolatées, il n'y a pas d'accident. De plus, la secousse de croquer dans cette pomme pourrait également vous aider à vous réveiller.

2. Dormez avec vos stores ouverts. La lumière frappe vos rétines supprime la production de mélatonine, une hormone qui aide à dormir, c'est pourquoi l'exposition au soleil le matin vous donnera un regain d'énergie et facilitera votre réveil. Il est préférable de s'exposer à la lumière dès le matin (donc ne pas appuyer sur snooze et se cacher sous ces couvertures), et laisser vos stores ouverts est un excellent moyen d'obtenir cette exposition et d'éviter de dormir (que vous le vouliez ou ne pas).

3. Buvez un verre d'eau glacée. Dormir huit heures d'affilée sans rien boire signifie que vous pouvez vous réveiller un peu déshydraté, ce qui entraîne une sensation de fatigue. Boire un verre d'eau froide est un excellent moyen de démarrer votre journée, et rester hydraté en général vous aidera à rester énergique tout au long de la journée.

4. Vaporisez de l'eau sur votre visage. Exposer les zones sensibles de votre corps (comme votre visage) à un froid soudain va littéralement surprendre votre corps éveillé. Prendre une douche froide est plus efficace, mais nous ne vous blâmons pas si vous n'êtes pas si dévoué à la cause.

5. Aller courir. Même si la dernière chose que vous voulez faire le matin est de mettre vos baskets et de faire de l'exercice, une bonne course le matin fera des merveilles pour votre niveau d'énergie. L'exercice physique libère des neurotransmetteurs du bien-être appelés endorphines cela vous mettra en forme pour la journée. De plus, aller courir tôt le matin vous donnera une dose de la lumière du soleil dont vous avez tant besoin (voir #2).

6. Buvez du jus d'orange. Dans un dégager un verre. Non seulement obtenez-vous certains de ces sucres naturels dont nous avons parlé au n ° 1 si vous buvez du jus d'orange entièrement naturel, mais la couleur orange s'est avérée stimulante, excitant et qui améliore l'humeur, ce qui signifie que regarder cette tasse vous aidera également à vous réveiller le matin.

7. Offrez-vous un massage. Il y a une raison pour laquelle vous vous frottez les tempes lorsque vous vous sentez fatigué. Une étude a trouvé se masser à certains endroits peut aider à réduire la fatigue. Masser le haut de votre tête, le point entre votre pouce et votre index, sous le centre de votre la rotule, la base de votre cou ou sous la plante de votre pied vous aidera à booster votre énergie matinale niveau.

8. Ajouter la menthe poivrée. Les l'odeur de menthe poivrée vous fait vous sentir alerte, concentré et stimulé. Vous pouvez profiter de ces avantages impressionnants en vous brossant avec un dentifrice à la menthe poivrée ou en vous lavant avec un gel douche parfumé à la menthe poivrée le matin.