2Sep
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Hey les filles!
Aujourd'hui, j'ai décidé de me lancer un défi de 30 jours pour faire de l'exercice tous les jours. Dernièrement, je n'ai pas suivi mon programme d'entraînement comme prévu et je suis incroyablement frustré! Au bout de 30 jours, je me sentirai extatique en sachant que j'ai eu la discipline de m'en tenir à mes plans et d'avoir confiance en sachant que je peux le refaire. J'ai pensé que cela pourrait être quelque chose que vous voudriez tous essayer. sont quelques conseils pour démarrer votre propre défi.
Fixez-vous un objectif réaliste. Un défi de 30 jours devrait être quelque chose que vous savez être physiquement capable de faire. Par exemple, faire des exercices intenses pendant 30 jours d'affilée n'est pas un bon objectif, car votre corps ne peut pas supporter de courir dix miles ou de soulever des poids lourds tous les jours. Une courte marche ou dix pompes par jour est un objectif plus réaliste.
Suivez vos progrès. Ayez un tableau visuel, comme un calendrier, où vous pouvez suivre les jours qui passent. Cochez tous les jours à mesure que vous approchez de la fin de votre défi de 30 jours. Cela vous permettra de voir jusqu'où vous êtes allé et jusqu'où vous devez aller. C'est une grande motivation !
C'est seulement 30 jours! Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous en tenir à votre objectif aussi longtemps, pensez-y de cette façon: ce n'est que 30 jours! Quel que soit le défi que vous décidez de relever, ce n'est pas permanent. De plus, essayer quelque chose de nouveau est un excellent moyen de briser un plateau!
Alors, pensez-vous que vous allez essayer ça? Faites-moi savoir comment ça se passe!
