2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta on uskomattoman tärkeää saada hyvät yöunet ennen koulua. Hyvin levännyt kroppa parantaa keskittymiskykyäsi ja estää nukahtamisen kuivan aiheen aikana. Koko yön ja myöhäisiltojen välttäminen lisää keskittymistäsi luokassa seuraavana päivänä.
Suunnittele nukkumaanmenoaika, josta pidät kiinni joka ilta. Meneminen nukkumaan samaan aikaan joka ilta asettaa kehosi uniaikatauluun. Tämä auttaa kehoasi rentoutumaan ja saa sinut vähemmän väsyneeksi aamulla. Jos sinulla on univaikeuksia, katso nämä vinkkejä.
2. Syö oikein
Äitisi oli oikeassa: Aamiainen on päivän tärkein ateria. Mukaan National Food Service Management Institute Mississippin yliopistossa aamiaista syöneet opiskelijat suoriutuivat paremmin suorituskykytesteissä kuin opiskelijat, jotka eivät syöneet aamiaista.
Ei vain syöminen voi auttaa sinua toimimaan paremmin; se mitä syöt, tekee eron. Tutkimus lehdestä
Fysiologia ja käyttäytyminen vuonna 2005 osoitti, että kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten kaurapuuron, syöminen aamiaiseksi voi parantaa suorituskykyäsi. Hedelmät, jogurtti ja täysjyväpannukakut ovat muita loistavia aamuvaihtoehtoja. Eläinkokeet ovat myös osoittaneet sen mustikoita parantaa muistia. Muista napata tuoreita mustikoita ennen testiä.Terveellinen syöminen voi jopa parantaa valppautta tunnin aikana. Heitä Red Bull ja ala syödä täysjyväleipää, maapähkinävoita, munia ja kasvishampurilaisia parantaaksesi tarkkaavaisuuttasi koulun aikana.
Lopettaaksesi keskipäivän laman, kanna mukanasi terveellisiä välipaloja, kuten vähärasvaisia granolapatukoita ja pähkinöitä, jotka ruokkivat aivojasi ja pitävät sinut energisenä. Jos sinulla on vaikeuksia valita terveellisiä ruokia, tutustu ruokapyramidi.
3. Lopeta Mess!
Reppukaos ja epäjärjestyneet sideaineet voivat olla merkittävä häiriötekijä, kun yritetään keskittyä. Messes voi viedä tuottavan opiskeluajan tai kyvyn keskittyä luokan aikana.
Varmista, että tulet luokkaan tarvittavilla materiaaleilla ja tiedät missä kaikki on. Pidä myös kotisi työtila siistinä ja järjestyksessä. Järjestää paperit merkittyihin kansioihin, kansioihin tai arkistokaappeihin. Heitä pois asiat, joita et enää tarvitse. Materiaalin tunteminen helpottaa liiketoiminnan aloittamista.
4. Yksi kerrallaan
Ajanvaraus on taito, joka on hyödyllinen paitsi koulutehtävien lisäksi myös sosiaalisessa elämässäsi ja urallasi. Niin paljon kuin olemme ylpeitä kyvystämme tehdä moniajo, siitä ei pitäisi tulla tapaa. Oppikirjan lukeminen, Instant Messengerissä puhuminen ja television edessä istuminen eivät saa työtä aikaan tehokkaasti. Suunnittele aikasi siten, että suoritat vain yhden tehtävän kerrallaan. Jos haluat katsella suosikki -TV -ohjelmasi, yritä tehdä kotitehtäväsi etukäteen sen sijaan, että selaisit mielettömästi lukua mainosten aikana. Yritä tehdä tehtävälistoja tai asettaa tavoitteita illalle.
Taukojen pitäminen opiskelun aikana auttaa sinua keskittymään työhösi. Yritä opiskella 35 minuuttia, sitten 15 minuutin tauko ja palaa työhösi. Tämä auttaa sinua keskittymään työhösi eikä muihin ympärilläsi oleviin asioihin. Kun pidät taukoa, voit puhua ystävällesi, tarkistaa sähköpostisi tai kävellä lyhyen kävelymatkan ja palata sitten töihin virkistyneenä. Taukojen saaminen poistaa nämä häiriötekijät järjestelmästäsi ja tekee oppitunnistasi tehokkaampia.
5. Tunne "keskittymisympäristösi"
Viime kädessä se riippuu sinusta. Selvitä, mikä auttaa sinua keskittymään parhaiten, ja luo työtila mieltymystesi mukaan. Jotkut keskittyvät paremmin kuunnellessaan klassista musiikkia ja toiset eivät voi opiskella pöydän ääressä. Tiedä mikä toimii ja mikä ei. Jos huoneesi tietokone häiritsee sinua, istu vastakkaiseen suuntaan tai tee työsi kirjastossa.
Katso luokalla, mikä auttaa sinua keskittymään. Ehkä se istuu kaukana ystävistäsi, tai ehkä se juo yrttiteetä. Löydä oikea ympäristö ja toteuta se.
