2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Jazminen kouluttaja ehdottaa aloittamista pienestä näistä kolmesta
hienosäädöt. He antavat sinulle paljon työtä, jota tarvitset
ulos ja sävyyn - lupaa!
1. Vähennä sokeria. Jos olet
syö paljon makeisia, soodaa, mehua ja jälkiruokia, se ei ole
välttämättä ylimääräisiä kaloreita, jotka estävät sinua saavuttamasta
tavoitteet - se on sen ruoan antamaa paskaa energiaa ja se tosiasia, että sinä
voi päätyä ilman ruokahalua todellinen aterioita. Sokeri antaa sinulle a
nopea korkea, mutta se on vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa, kalaa ja tofua ja
terveet hiilihydraatit, kuten täysjyväleivät ja viljat, jotka pitävät sinut
mahtava ja pysäyttämätön olo!
2. Valitse tuoreet elintarvikkeet jalostettujen elintarvikkeiden tilalle aina kun mahdollista.
tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja lihaa, etenkin välipala.
Ja jos sinä on pakko mene lähikauppaan ja syö nopeasti
koulun jälkeen lue etiketti ja yritä valita jotain, jossa on vähemmän
yli 10 grammaa sokeria ja yli 5 grammaa kuitua.
3. Juo paljon vettä ja syö enemmän lehtivihanneksia. Tehdään
molemmat nämä asiat auttavat vähentämään niitä hulluja himojasi
joskus saada makeisia tai roskaruokaa. (Parsakaali, lehtisalaatti ja
pinaatti on täynnä kuitua, joka pitää sinut kylläisenä!)
Ja yksi finaali
Huomautus Brettiltä: Keskustele ystäviesi ja perheesi kanssa näistä
pieniä muutoksia! Suunnitelman noudattaminen on paljon helpompaa, kun olet
saivat kaikki muutkin mukaan. Äiti ja isä voivat jopa lisätä muutamia asioita
heidän ostoslistansa sinulle!
Entä sinä: Mikä tahansa muut pieniä muutoksia, jotka lupaat tehdä tänä vuonna?
