2Sep

Asuntolan väriaine: leikkaa lonkat ja vatsa!

instagram viewer

Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.

Käsi, Ihmisen jalka, Lattia, Kyynärpää, Ranne, Olkapää, Urheiluvaatteet, Seisova, Fyysinen kunto, Harjoitus,
NYC -kunto -asiantuntija Jennifer Cassetty on täällä yhdellä Dorm Room Toner -harjoituksistaan.Tarkista lisää koko tämän viikon ajan, kunnes sinulla on koko 4-harjoitus! (Ota kolme ensimmäistä liikettä tässä, tässäja tässä.)

Move: Jalkojen ristikkäinen lankku

Tämä kiristää ja sävyttää lonkat, vatsalihakset ja alaselän!

A. Aloita lankkuasennossa kyynärvarret liikuttamalla
vartalo muutaman sentin päässä maasta. Sinun pitäisi myös olla varpaillasi
auttaa pitämään selkä suorana

B. Risti oikea jalka yli
vastakkaiseen jalkaan ja napauta lattiaa varpaillasi ja palaa sitten
Aloitusasento. Toista vasen jalka.

Ruskea, Ihmisen jalka, Puu, Kyynärpää, Urheiluvaatteet, Olkapää, Ranne, Lattiat, Seisova, Harjoitus,
Pari vinkkiä pitää mielessä:
  • Varmista, että kehosi on vaakasuorassa ja lantiosi ei ryömi.
  • Tavoitteesi (nopeimmat tulokset! on tehdä 3 sarjaa 20 toistoa kummallakin puolella, kolme kertaa viikossa.

Nyt sinulla on täysi harjoittelu! Tee se 3 kertaa viikossa, joidenkin kanssa
kevyt sydän vähintään 15 minuutin ajan - älä koskaan yliarvioi arvoa


kampuksella kävelemisestä! Se on loistava tapa pysyä kunnossa.

Oletko kokeillut tätä? Toimiko se? Ääni pois kommenteissa!