2Sep

Asuntolan väriaine: määrittele olkapäät ja selkä!

instagram viewer

Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.

Sormi, Puu, Hauska, Ihmisen jalka, Lattia, Lattia, Kyynärpää, Olkapää, Ranne, Seisova,
NYC -kunto -asiantuntija Jennifer Cassetty on täällä yhdellä Dorm Room Toner -harjoituksistaan.Tarkista lisää koko tämän viikon ajan, kunnes sinulla on koko 4-harjoitus!

Liike: Seinäenkelit

Tämä harjoitus vahvistaa yläselkääsi ja hartiasi - joten voit kantaa kaikki raskaat kirjat!

A. Lyö "tuolin asento" seinää vasten (selkäranka koskettaa seinää
hartioilta lantiolle) ja ojenna kädet pään yläpuolelle. Tämä
on lähtöasemasi.

B. Kun selkä on seinää vasten, laske kädet alas
olkapään taso. Pidä sitä sekunnin ajan ja tuo sitten kädet takaisin
pään yli. Toista kuin teet lumi enkelin seinälle.

Sormi, Puu, Hauska, Ihmisen jalka, Lattia, Olkapää, Kyynärpää, Lattia, Ranne, Seisova,
Muutama vinkki, jotka kannattaa pitää mielessä:
  • Jalkojen tulee olla edelleen tuolin asennossa.
  • Työskennellä ydin, ime vatsalihakset.
  • Tavoitteesi (nopeimmat tulokset!) On tehdä kolme 25 toiston sarjaa kolme kertaa viikossa.

Tarkista huomenna toinen hieno ylävartalon liike!