2Sep
Seitsemäntoista valitsee tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Hei siellä! Toivottavasti viikonloppusi sujuu toistaiseksi huonosti. Uimisesta puheen ollen, kuinka moni teistä on käynyt altaalla muutaman kierroksen tällä viikolla? Minäkin olin siellä. Itse asiassa minulla oli todella uiva jalka Ridgefield Triathlon sunnuntaina. Kaikki tämä kova työ uima-altaalla tuottaa minulle tulosta-ja toivon, että se auttaa sinua saamaan itsesi kuntoon myös tänä kesänä.
Tällä viikolla keskitytään pyöräilyä, triathlonin toinen osa uinnin jälkeen. Pyöräily polttaa megakaloreita ja sävyttää täysin jalat ja peput. Joten pöly pois kymmenen nopeuden, hihna kypärä, ja mennä ulos pyöriä!
Viikon harjoitus: Pyöräily
Valitse turvallinen reitti-kaukana tärkeimmistä teistä-ja lähde 40 minuutin ajomatkalle (tuo sekuntikello, tarvitset sitä tähän harjoitukseen). Aloita hitaasti ja helpota kevyesti mukavaa rytmiä. Noin 10 minuutin kuluttua tällä nopeudella vaihda kovempaan vaihteeseen ja nosta vauhtia 5 minuutiksi. Pidä tauko polkemalla helpolla vaihteella 5 minuutin ajan. Toista vaikeat/helpot sarjat vielä kaksi kertaa. Lopeta sitten harjoitus ratsastamalla helpolla vaihteella viimeiset 10 minuuttia.
Kun tulet kotiin, juhli energiapalkilla ja kylmällä urheilujuomalla-olet luultavasti vain noin 10 mailia!
NOPEA VINKKI: Kesällä on erityisen tärkeää pysyä nesteytettynä. Täytä vesipullo (tai kaksi) ja tuo se mukanasi kaikilla ajeluilla. Ja älä unohda vaahdota SPF: ää!
HAUSKA SEIKKA: Pyöräile, pelasta maa! Vaihtamalla lyhyet automatkat lyhyisiin pyöräretkiin säästät ympäristöä 3,6 kiloa saasteita kilometriä kohti!
Joten, Tee sinä onko vinkkejä pyöräilyyn? Haluaisin kuulla heidät!
Hyvää pyöräilyä!
Sarah
