Liikuntaa liikaa?

"Liikun noin 2 tuntia päivässä joka päivä. Viimeisen kahden kuukauden aikana olen laihtunut 26 kiloa, mutta kuukautiset ovat poissa. Mitä minun pitäisi tehdä?"

Samantha, 24, Coopersburg, PA

Ei ole yllättävää, että kuukautiset eivät tule näin nopean laihtumisen jälkeen. Kaksi tuntia liikuntaa päivässä voi lisätä paljon poltettuja kaloreita, mikä tarkoittaa, että sinun on otettava enemmän kaloreita kuin silloin, kun et ollut yhtä aktiivinen. Valitettavasti monet paljon liikuntaa harrastavat tytöt kehittävät myös epäterveellisiä ruokailutottumuksia. Tällä huonon ruokavalion ja intensiivisen liikunnan yhdistelmällä voi olla epäterveellisiä seurauksia, mukaan lukien ravitsemukselliset puutteet, väsymys, laiha laihtuminen ja amenorrea (ei kuukautisia). Amenorrea johtaa luukatoon ja voi lisätä murtumariskiä nyt ja osteoporoosia tulevaisuudessa.

Jotkut tytöt, jotka harrastavat urheilua tai harjoittavat intensiivisesti, ovat vaarassa saada ongelman, jota kutsutaan naisurheilijoiden kolmikoksi. Naisurheilijoiden kolmikko on yhdistelmä kolmesta tilasta: epäsäännöllinen syöminen, amenorrea ja osteoporoosi. Naisurheilijalla voi olla yksi, kaksi tai kaikki kolme osaa kolmikosta. Työskentele lääkärisi kanssa palataksesi raiteille terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa. Lääkärisi voi pyytää sinua lisäämään kaloreitasi ja vähentämään harjoituksiasi saadaksesi kehosi ja syklisi takaisin raiteilleen.