Vinkkejä treenin jälkeiseen syömiseen

Hei tytöt!

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että sinulla on suurempi ruokahalu kuntoilun jälkeen, etenkin kuntoilun jälkeen? Vaikean jälkeen potkunyrkkeily Olen yleensä erittäin nälkäinen ja ensimmäinen asia, jonka näen kuntosalilta tulevan, on myyntiautomaatti, joka on täynnä M & M: itä ja maapähkinävoi kuppeja. Mutta minä haluan kestävä energiaa, ei sokerikorjausta, ja pitää terve pallo pyörimässä! Voimme tehdä tämän juomalla paljon vettä ja syömällä ravitsevaa välipalaa treenin jälkeen. Huomaan, että yksinkertaiset ruoat, joissa on paljon proteiinia ja kuitua, ovat parhaita harjoituksen jälkeen. Tässä muutamia suosikkejani:

Fage Yhteensä 0% kreikkalaista jogurttia pariksi omenan kanssa: Täällä ei ole lisättyä sokeria! Vain proteiinia jogurtista, joka auttaa lihasten palautumisessa, ja kohtalainen annos hiilihydraatteja energian täydentämiseksi. Vähärasvainen maito ja hedelmät: Ei hätää, jos sinulla ei ole hienoa jogurttia. Maito on edelleen hyvää treenin jälkeen. Nämä keittiön niitit ovat käteviä ja ravitsevia! Omena ja Cheddar Quesadilla: Tämä nopea ja helppo resepti on sekä makea että suolainen.

1. Kuumenna täysjyvä tortilla, kuten La Tortilla Factoryn, paistinpannulla matalalla.

2. Päälle puolet tortillasta raastetulla cheddarjuustolla ja omenaviipaleilla.

3. Kun juusto on sulanut, käännä tyhjä puolikas päälle.

4. Käännä ja kuumenna toisella puolella 1 minuutti.

Harjoittelit juuri ja teit jotain hyvää kehollesi. Jatka trendiä ja ohita karkit ja tavoita vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Kehosi ansaitsee parasta!

Oletko huomannut mitään eroja kehossasi tai mielialassasi sen jälkeen kun olet treenannut Tiimi Seitsemäntoista?