Neuvoja tuomitun tunteeseen

Rakas Jess,

Olen kamppaillut painoni kanssa koko elämäni ja se on alkanut todella tulla minulle. Tunnen oloni epämukavaksi koulussa, koska näyttää siltä, ​​että kaikki katsovat minua ja tuomitsevat minua. Olen kokeillut paljon erilaisia ​​harjoitusohjelmia, mutta joka kerta ne eivät näytä toimivan, mikä saa minut masentumaan ja syömään. Nyt minulla ei ole motivaatiota treenata tai yrittää olla terve, koska näyttää siltä, ​​että mikään ei koskaan muutu. Voitko auttaa minua?

Ari

Rakas Ari,

Kun luin muistiinpanosi, tuli heti mieleen kolme asiaa, jotka mielestäni voivat auttaa sinua:

1. Lakkaa murehtimasta, jos joku tuomitsee sinut. Vietät arvokasta aikaa nauttiaksesi elämästäsi ja oppiaksesi lisää omasta elämästäsi keskittymällä siihen, hyväksyykö joku muu kehosi. Vain sinä voit hallita tätä osaa pelostasi. Ihmiset ajattelevat mitä haluavat, mutta voimme hallita omia ajatuksiamme. Yritä korvata nämä negatiiviset ajatukset tutkimalla, kuinka mahtava sinä ja elämäsi ovat jo nyt!

2. Anna itsellesi tauko. Vakavasti rajoittavat harjoitussuunnitelmat asettavat ihmiset epäonnistumaan. Tavoitteena tulisi olla terveellisempi elämäntapa, ei huomattavan määrän laihtuminen supernopeasti. Hidas ja vakaa ehdottomasti voittaa kisan tällä. Aloita pienestä ja anna itsellesi tauko, jos eksyt. Olet ihminen, et harjoitusrobotti!

3. Etsi erilainen motivaatio. Joskus ajatuksen pakottaminen terveellisyydestä elämäämme voi joskus tuntua niin innostavalta! Löydä uusia motivaatioalueita asettamalla itsellesi pieni ja hallittava tavoite, kuten käveleminen portaita ylös hengittämättä kovasti tai heräämällä aamulla enemmän energiaa. Mittaa menestystäsi paitsi sen mukaan, kuinka paljon aikaa käytät harjoitteluun tai kuinka monta kiloa menetät, vaan myös sillä, miten tuntea.

Bonusohjeena älä rankaise itseäsi, jos et täytä odotuksiasi. Lopulta vahingoitat itseäsi paljon syvemmällä tasolla, eikä siitä voi seurata mitään hyvää. Ole lempeä, rohkea ja rakasta itseäsi.

Siunausta,

Jess