Kuntoudu tänä kesänä!

Kesä on täällä! Ja se on aika, jolloin triathlon -kausi käynnistyy todella nopeasti. Ja se on aika, jolloin triathlon -kausi käynnistyy todella nopeasti. Viime viikon lämmin sää on ollut loistava harjoitteluun, mikä on hyvä asia, koska minulla on ensimmäinen täysi tri huomenna. Olen pumppu!

Mutta vaikka et valmistautuisi suureen kilpailuun, voit vielä treenata kuin triatlonisti tänä kesänä! Älä huoli, lupaan sen olevan hauskaa. Ja aloittaaksesi harjoituksesi vaihteeksi, ajattelin tarjota joitain nopeita ja yksinkertaisia ​​tapoja rakentaa harjoituksia päiviisi tänä kesänä. Syteen tai saveen!

Viikon harjoitus: UIMA

Jos pidät uima -altaalla lepäämisestä, pidä nopea tauko säteistä ja hyppää veteen muutaman kierroksen ajan. Uinti on yksi parhaista kehon harjoituksista, eikä se aiheuta ylimääräistä stressiä luillesi ja lihaksillesi, kuten juoksu. Ota kello mukaasi (tai anna ystävän kertoa, kun aika on kulunut) ja yritä uida freestylea 30 minuuttia suoraan. Pidä niin monta taukoa kuin tarvitaan, varsinkin jos et ole vahva uimari. Onko mukavampaa pitää pää pois vedestä?

Tartu potkulautaan, pidä sitä kädet ojennettuna edessäsi ja potkaise pois.

Kokeile tätä kerran tai kaksi viikossa. Kerää sitten hitaasti aikaa kierrosradoilla. Siitä asti kun tunnin uinti polttaa noin yhtä paljon kaloreita kuin kuuden mailin juokseminen Mitä enemmän uit, sitä mahtavammaksi tunnet (ja näytät!).

NOPEA VINKKI:Mukavuus on avain. Uinnin aikana saatat haluta vaihtaa tavallisen kaksiosaisen tukevampaan tankiniin tai yhteen kappaleeseen. Nopeusmittari tekee supersöpöistä kaksiosaisista, jotka on suunniteltu pysymään paikoillaan vaikeimmissakin harjoituksissa. Haluat luultavasti myös hankkia suojalasit ja lateksisen uimakupin lukkojen suojaamiseksi kloorilta.

Jos pääset uimaan tällä viikolla, kerro minulle kuinka se menee! Ja kaikille teille, vesiurheilijoille, julkaise suosikkiallasharjoituksesi täällä ja minä kokeilen sitä!

Hyvää uintia!

Sarah

PS: Palaan ensi viikolla toisen harjoituksen kanssa, joten pysy kuulolla!