2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Mietitkö mitä tehdä 15 minuuttia sydän tässä kuussa? Lyhyellä, täysin toteutettavalla aikataululla saat kaiken irti hikeestäsi korkean intensiteetin harjoittelulla. Älä huoli, se ei ole niin pelottavaa kuin miltä se kuulostaa! Voimakas sydän voi olla yhtä hauskaa ja tuttua kuin hyppynaru yhtä jännittävää kuin potkunyrkkeily! Tässä muutamia ideoitani saada sinut liikkumaan vain 15 minuutin ajan:
Jos sinulla on iPhone, lataa ilmainen Nike Training Club -sovellus aloittelijoille ja edistyneille sydänharjoituksille, jotka vaihtelevat 15-45 minuutin välillä. Tai jos pidät taistelulajeista, tutustu kardio-kick-boxingiin, Tae-Boon tai Capoeiraan (brasilialainen itsepuolustusmuoto, joka sisältää musiikkia ja tanssia) omalla alueella tai YouTube-videoilla! Olen kokeillut potkunyrkkeilyä P90X DVD -levyillä ja Capoeria-luokalla yliopistoni kuntosalilla. Rakastatko tanssia? Kokeile Zumba-lyöntejä, vatsatanssirutiineja ja jopa Vahingonilo (klo Crunch Kuntosalit)!
Jos haluat pitää sen yksinkertaisena, tartu kelloon ja kokeile tätä 15 minuutin rutiinia:
1. Hyppypistokkeet - 1 minuutti
2. Juokse paikallaan - 1 minuutti
3. Hyppynaru kahdella jalalla - 1 minuutti
4. Juokse paikallaan - 1 minuutti
5. Vuorikiipeilijät - 1 minuutti
6. Toista vielä 1-5 kertaa yhteensä 15 minuutin ajan
Tietenkin, niille teistä, jotka ovat harjoitelleet jonkin aikaa, haasta itsesi tekemään 30 minuuttia sydän ennen helmikuun Trim & Tone -harjoitusta. Kysyn itseltäni: "Mitä olisi hienoa tietää, miten tehdä?" ja sitten löydän harjoituksen, joka tekee juuri sen! Halusin esimerkiksi oppia itsepuolustusta, joten otin Capoeira-tunteja. Nyt haluan oppia tanssimaan, joten etsin hyvää hip-hop-luokkaa!
Mitä urheilua tai toimintaa haluat oppia tekemään?
