Sleep ja opiskelijat

He sanovat, että yliopistossa voit valita kaksi kolmesta: nukkumassa, opiskelee tai juhlia. Sanon, että se on totta vain aikana puolivälit, joka on parhaillaan täydessä vauhdissa Ricessa, koska aloitimme koulunkäynnin noin kaksi viikkoa aikaisemmin kuin useimmat pohjoiset koulut talviloman jälkeen. Väliaikoina nukkumisen ja juhlien on mentävä - minusta tuntuu, että opiskelen koko ajan!

Mutta on oikeastaan ​​koko joukko temppuja tavoittamiseen ZzZs opiskellessasi korkeakoulussa, olitpa puolivälissä tai et, koska olkaamme rehellisiä: nukkuminen menee tienpuolelle, kun asut ystäviesi kanssa ja niin paljon tapahtuu aika. Aion jakaa parhaat korkeakouluun räätälöidyt univinkit kanssasi ja kertoa mielipiteesi!

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: En ole lääkäri. Nämä vinkit eivät ole keino terveellisyyteen. Ollenkaan. Ota heidät suolalla, mutta rehellisesti sanottuna nämä ovat asioita, joita monet ihmiset yliopistolla joutuvat turvautumaan sovittamaankseen kaiken päiviinsä!

1. Hyväksy, että "unirytmiä" on mahdotonta saavuttaa yliopistossa - Noin 90 prosentilla tuntemistani ihmisistä ei ole unirytmi. Kaikki nukkuvat, vetävät yöunet, nukkuvat ja menevät nukkumaan parittomina yönä. Pilkkaan näitä lääkäreitä ja uniasiantuntijoita, jotka puhuvat siitä, kuinka tärkeää on saada uniaikataulu nuku hyvin, koska samaan aikaan nukkumaan meneminen ja joka yö samaan aikaan herääminen EI tapahdu college! Näin sanotaan ...

2. Aina kun voit nukkua täyden yön, tee se - Koska sitä ei tapahdu usein. Uni on hyödyke, joten varastoi aina kun mahdollista. Ja tiedän, että jälleen unilääkärit sanovat, että et teknisesti voi "varastoida" unta, mutta yöunen saaminen vyön alle auttaa varmasti kaikkia univelkoja, joita sinulla saattaa olla varastossa.

3. Aina kun et voi nukkua täysiä yöunia, yritä nukkua kolme tuntia - On tärkeää, että pidät kiinni kolmesta tunnista; ei enempää ei vähempää. Miksi? Kolme tuntia unta on vähimmäistuntimäärä nukkumalle, joka sisältää yhden REM -syklin, joka on syvin saavutettavissa oleva univaihe. Terveen unen aikataulussa sinun pitäisi saada viisi REM -sykliä (noin kahdeksan tuntia unta), mutta se ei tapahdu jos sinulla on aamulla erääntyvä paperi, jota et voinut tehdä etukäteen, tai jos sinulla on valtava testi, joka sinun on täytettävä varten. Rehellisesti sanottuna, lyhyen aikani täällä yliopistossa tähän mennessä on ollut viikkoja, jolloin voin rehellisesti sanoa, etten ole viivyttänyt, ja silti minun piti vetää kaikki yöt. Yliopistossa voi olla TODELLA paljon työtä!

4. Jos et voi nukkua kolmea tuntia, kokeile 25 minuutin tehounet - 25 minuutin päiväunet estävät sinua täysin unohtaa unihäiriöt. Tärkeä asia 25 minuutin päiväunissa on, ettet voi nukkua yli 25 minuuttia, koska kun ajaudut syvemmälle uneen ja yrität sitten herätä, tunnet olosi erittäin väsyneeksi. 25 minuutin kissan nokosessa et nukku liian syvään ja sen pitäisi riittää nopeasti energisoimaan sinua.

5. Kofeiini voi olla paras ystäväsi - Kofeiiniriippuvuus on paha. Mutta päivinä, jolloin tarvitset sitä, se voi todella auttaa sinua poistamaan uneliaisuutesi. Olen huomannut, että paras tapa käyttää kofeiinia (muuta kuin juoda tonnia sitä koko yön vetämiseen) on juoda energiajuoma tai kuppi kahvia (tai kaksi tai kolme) OIKEIN ennen kuin otat 25 minuutin nokoset. Näiden 25 minuutin aikana kehosi imee kofeiinin ja kun heräät, tunnet olosi SUPER -energiseksi, koska olet nukkunut ja juonut kofeiinia.

Siinä on viisi vinkkiä siitä, kuinka "nukkua" yliopistossa.

Millaisia ​​unistrategioita ja vinkkejä sinulla on? Kerro minulle alla olevissa kommenteissa!