2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Näiden vinkkien avulla voit tehdä terveellisiä valintoja missä tahansa - se on kuin ravitsemusterapeutti taskussa!
Jaimie Duplass
Skenaario 1: NOPEAT RUOKAVALINNAT
HYVÄ
neljä kananmunaa (käytä ketsuppia, hunaja -sinappia tai BBQ -kastiketta; vältä makeaa ja hapanta)
lapsen kokoiset perunat
kokin salaatti (käytä puolet kastikkeesta ja ohita paistetut täytteet)
kaurapuuro rusina -keksi
Vielä PAREMPI
pieni hampurilainen tai grillattu kana -voileipä, salaattia, tomaattia, sinappia tai ketsuppia
grillattua kanan kääriä
salaatti grillattua kanaa (käytä taas vain puolet kastikepaketista)
hedelmiä tai jogurttia
Skenaario 2: DINER -VAIHTOEHDOT
HYVÄ
minestrone keitto
tavalliset perunankuoret ruohosipulilla
kalkkunavoileipä täysjyväleivällä sinappilla
kalkkuna- tai kasvishampurilainen
munakas vihanneksilla
enkeliruoan kakku
Vielä PAREMPI
kasviskeitto
paistettua perunaa ketsupilla
kaurapuuro tai vilja rasvattomalla maidolla
grillattua kasvisrullaa
munanvalkuaisen munakas vihanneksilla
hedelmäsalaatti
Skenaario 3: MEKSIKAISET VAIHTOEHDOT
HYVÄ
kuppi chiliä
papu burrito
paahdettua kasvis quesadillaa
tavallinen grillattua kanaa tai pihvi rapeaa tacoa
kalaa tacoa
kana tai katkarapu fajita
paahdetut pavut
Vielä PAREMPI
tortilla -keitto
mustan pavun keitto
puutarhasalaatti salsaa ja avokadoa (mutta älä syö sen kuorta)
grillattua kanaa, kalaa tai katkarapujen pehmeää tacoa
kasvis fajita
mustia papuja riisin päälle
Skenaario 4: KIINAN TAI JAPANILAISET VAIHTOEHDOT
HYVÄ
wonton-keitto
höyrytetyt kevätrullat
Kalifornian sushirulla tai tonnikala sushirulla
sianlihaa, kanaa tai vihanneksia valkosipulikastikkeessa tai mustapapukastikkeessa
moo shu sianlihaa tai kanaa
Vielä PAREMPI
munan pudotuskeitto
misokeitto
sashimi -kappaletta
höyrytettyjä kasviksia tai katkarapuja
ruskea riisi höyrytettyjen vihannesten kanssa
kanaa tai vihanneksia kastikkeella
