2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Oppia saldo ruokavaliosi ja ystävystyä kaikki ruokaryhmät, jotta voit pysyä terveenä ympäri vuoden!
Michael E.
tasapainottaa lautasesi
Kuvittele lautasesi ympyräksi, joka on jaettu kolmanneksiin, ja täytä sen jokainen osa eri ruokaryhmällä. Esimerkiksi yksi osa jyviä, yksi osa kasviksia, yksi osa proteiinia. Tai yksi osa meijeriä, yksi osa hedelmiä, yksi osa jyviä. Hanki se?
korjaa ruokavirheet
Jos sekoitat tasapainolevyn jutun jonain päivänä, voit korjata sen seuraavana päivänä. Jos esimerkiksi söit jyviä joka aterialla (kuten bagel aamiaiseksi, mac ja juusto lounaaksi, sitten pasta illalliseksi), tasapainottele se seuraavana päivänä ja syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia (kuten hedelmiä ja jogurttia aamiaiseksi, grillattua kanasalaattia lounaaksi ja kalkkuna -chiliä illallinen).
vaihda aterioita
Sen sijaan, että söisit samaa aamiaista ja lounasta joka päivä, syö vähintään kolme erilaista aamiaista ja kolme erilaista lounasta. Tämä pätee myös illalliselle, mutta toivomme, että äitisi tai isäsi tekee jo sen puolestasi! Jos eivät ole, auta heitä.
Tarkista nämä reseptejä lisää tapoja lisätä monipuolisuutta ruokavalioosi!
