Viikonloppuisin nukkumisesta voi olla yllättävää hyötyä

Jos viikonpäivän uniaikataulusi saa sinut tuntemaan itsesi aivan uupuneeksi perjantain pyöriessä, viimeinen asia, jonka haluat kuulla, on se, että viikonloppuisin nukkuminen ei ole hyväksi terveydellesi, kuten todetaan viimeaikainen tutkimus Arizonan yliopistosta Tucsonista, joka häivyttää harjoittelua sydänsairauksien riskin lisäämiseksi. Boo!

Hyviä uutisia: nouseva tutkimus julkaistu äskettäin lehdessä Nukkua ehdottaa, että viikonloppuisin nukkumisesta voisi itse asiassa olla jotain hyötyä, kiitos paljon. Etelä -Koreassa työskentelevät tutkijat vertasivat tutkimusta varten 2156 aikuisen nukkumistottumuksia painoindeksit (BMI). (Päivitys: BMI on työkalu, jota lääketieteen asiantuntijat käyttävät henkilön painon saavuttamiseen suhteessa hänen pituuteensa ja tunnistamiseen mukaan liikalihavuuteen liittyvät mahdolliset terveysriskit, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine ja sydänsairaus the Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset.)

Tutkijat havaitsivat keskimäärin ne, jotka nukkuivat liian vähän koko viikon ja pääsivät nukkumaan viikonloppuisin painoindeksit olivat hieman alhaisemmat (22,8) kuin niillä, jotka nukkuivat liian vähän eivätkä kompensoineet viikonloppuisin. Heidän BMI -arvonsa olivat keskimäärin 23,1, mikä on tilastollisesti merkitsevää, koska jokainen ylimääräinen viikonlopun unetunti vastasi 0,12 alempaa BMI: tä.

Tällä voi olla jotain tekemistä sen kanssa, että viikonloppuisin nukkuvat ihmiset katsovat enemmän silmän kiinni, ja liian vähän saamista voi häiritä hormoneja ja aineenvaihduntaa tavalla, joka asettaa sille mahdollisuuden potentiaalia sivuvaikutukset, mukaan lukien liikalihavuus, tutkijoiden mukaan. Sillä välin, unen asiantuntijat Pitäkää kiinni siitä, että mitä enemmän nukutte, sitä parempi, koska harjoittelette todennäköisemmin terveitä tapoja, kuten liikuntaa ja älykkäitä ruokavalintoja, kun olette hyvin levänneet.

Koska uniaikataulun mukauttaminen sosiaalisen elämän (tai Netflix -tapojen) mukaiseksi voi heittää kehosi luonnollisen vuorokausirytmin pois, mikä huonontaa terveyttä, tunnottomuus ja väsymys, on silti parempi lyödä säkkiä ja herätä suunnilleen samaan aikaan päivästä riippumatta. Amerikan unilääketieteen akatemia, joka suosittelee vähintään seitsemän tunnin unta yöllä säännöllisesti.

TL; DR:Jos et saa riittävästi unta arkisin, viikonloppuisin tavoittaminen voi olla seuraava paras panoksesi - ainakin silloin, kun on kyse BMI: n pitämisestä kurissa. "Viikonlopun unen pidentämisellä voi olla biologisia suojavaikutuksia unen rajoittamisen aiheuttaman tai siihen liittyvän liikalihavuuden estämisessä", kirjoittajat päättelevät tutkimuksessaan. Vaikka heidän havaintonsa osoittavat korrelaation, ei syy -yhteyttä, ja lisätutkimuksia tarvitaan, tulokset ovat yhä enemmän syytä elää parasta elämääsi perjantai- ja lauantai -iltaisin, eikä sinun tarvitse huolehtia torkkupainikkeen painamisesta laiskana viikonloppuna aamuisin.